我一直无法安睡,处于惊恐中,我该怎么办?

实在无法忍耐而出现严重恐惧时,采用放松疗法对抗,直到达到最高阶的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。 怎样消除失眠恐惧心理 每次我这样的时候我就不去想我自己恐惧的事情,或者开着灯,一直看书看到自己睡着。虽然这方法听着不好但每次我都这样 怎样消除紧张恐惧心理 消除恐惧紧张心理的自我调节方法...

当察觉到自己又一次陷入内心的自我恐惧害怕时,马上要想办法转移注意力,告诉自己不能这样一直想下去,不然会越想越绝望,失去对生活的希望的。多给自己一些自信和力量,不要太过在意别人的看法,长期的这样心理建设下,慢慢会有所缓解的。如果认为还是没有任何改善的话,那么也许可以寻求心理专业人士的帮助和治疗。 总之,一...

出现这些情况，首先应当尽可能保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动；其次应当保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证；另外，与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。但是少部分人在遭遇灾难后的心理反应则会延续数月、数年，而表现为“创伤...

在预感到可能会出现惊恐发作的时候,再立即服用一片抗焦虑药物,可以有效的缓解即将到来的惊恐发作。所以我提倡惊恐发作的患者随身携带两片抗焦虑药物,个人建议服用盐酸丁螺环酮,因为这种药物不但抗焦虑效果好,更是耐受性好,没有任何不适感觉。如果频繁发作的惊恐发作,其实还是建议规律服药治疗的,可以选择SSRI类药物或盐...

找玩具,讲故事;莫惊恐,多解释; 鼓信心,要重视;指导下,看电视。 心烦躁,情绪低;找医生,健心理。 (摘自中国疾控中心精神卫生中心、北京大学精神卫生研究所、全国联合抗震救灾心理救援专家组《心理自救互救宣传手册二:抗震救灾中儿童心理应激反应的预防与处理》)9、我一直无法安睡,处于惊恐中,我该怎么办? 地震之后,...

首先慢慢调整心态，听一些轻松愉悦的音乐，年少轻狂嘛，现在意识到还可以改，无需太多心理负担。另外可以结合中医调理。有条件最好找中医师开方调理，怕吃中药，可改用中成药，根据你的情况推荐吃一个月的加味逍遥丸，平时可以喝一些玫瑰、菊花、茉莉、洛神花之类的花茶。焦虑症（anxiety），又称为焦虑性...

如果只是面对陌生人,要和陌生人说话交流,才感到惊恐焦虑,那么可能内心里害怕被拒绝,害怕不被接受。单单这样的话,自己可以做一些训练。试想一下,被拒绝了会有什么后果,最坏的后果能不能承受。 如果是这样的焦虑和惊恐,已经影响到正常的工作和生活,自己不能疏通的话,最好的建议是找专业的人士来帮助疏通,缓解这样...

发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往...

心里放松,要不就休息一下,要不就接着睡,压着就压着,不理他。 二.如果想立刻解除“鬼压床”,按下的过程: 1.身体所有部件都动不了, 2.睁不开眼(有时候能强制睁开但也看不太清) 3.不能说话 4.但能听到声音 5.一切事情都不是绝对不能动的. 在鬼压床后,身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”(不...

你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。不要制定这样的目标:"我要愉快地游两圈",只要"我要游两圈"就足够了。 好了,...