想锻炼自己的腹部,应该如何练好卷腹呢?

发布网友发布时间：2022-05-20 23:00

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 20:02

第1点想要做好卷腹，那么就是应该进行腹部的这种拉伸通过腹部的拉伸动作可以让你的腹部变得非常紧实有弹力，第2点就是应该进行腹部的这种重量的训练，通过举重的方式可以刺激你的腹部，让你的腹部变得很有爆发力。

热心网友时间：2023-10-08 20:03

练好卷腹自己可以在家中进行：仰卧起坐，卷腹运动，腹肌撕裂者等动作来进行锻炼腹部肌肉，同时搭配一定基础营养餐效果更加明显。

热心网友时间：2023-10-08 20:03

下颚收紧，头要和手做对抗，头起到与膝盖平齐即可，腰部贴地，瑜伽垫辅助卷腹，上斜板辅助卷腹，腹部热身，负重卷腹。

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