压腿前做哪些热身运动比较好?

发布网友发布时间：2022-05-20 21:58

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热心网友时间：2023-10-02 21:15

双手合并向前伸，拉动手臂韧带进入运动状态。左手叉腰，右手举起，连同身体向左侧慢慢往下压。压右腿。左脚关节成90°，双手撑在左脚上，右脚尽量往下压，上下几个回合。压左腿。同样的方法，左腿往下压，右脚支撑地面，上下几个回合。前后压腿。双手撑在右腿上，左腿往后压，来回几个回合。伸缩关节部位，用手辅助使动作做到位。这就是基本的热身运动，希望大家多多记住，终身受益。

热心网友时间：2023-10-02 21:15

跑步，一千米左右

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