发布网友 发布时间:2022-05-20 21:58
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懂视网 时间:2022-09-24 07:21
1、垒球的握法和棒球不同,食指,中指,无名指伸出,扣住球,剩下两指夹住球的两侧,掌心要空出.所有的手指都要扣在球线上。
2、以右手投球为例,在投球的时候,重心要落在前脚掌上,大臂与地面平行,手大概位于右侧头顶上2~3公分,下肢先发力,带动胯部和腰,腰部带动肩部,肩部带动手臂,手臂整个像一个鞭子一样甩出(强烈建议可以在空余时手拿个毛巾甩),最后手腕要扣下去,出手后手臂一定要放松,最后落到左膝盖这个位置。
3、整个投球的要点在于全身发力,并不是只靠手臂,所以手臂力量大动作不对照样投不远,一定要做到力从地起,这样才投得远,投得准。
4、脚一般是和肩同宽就行了,侧站,这样有利于腰部发力。
5、最后就是瞄准了,在投球的过程中目光千万不要游离,始终盯着目标,注意出手点,平时稍微多练练,注意要领,应该能拿名次。
懂视网 时间:2022-10-08 19:01
1、找一个废自行车内带,一端固定在1.5米高度,然后用手拉着另一端,模仿投掷垒球的动作,一组15--20次,做12--15组。组与组中间休息2分钟。
2、另外还要加强腰背肌肉练习。俯卧后,让同伴压住脚踝,双手抱头抬起上体。一组20--30次,做10--12组。组与组中间休息2分钟。
3、投掷垒球关键要有出手的速度,速度越快,成绩越好。
4、注意姿势和出手角度,能助跑的助跑一段!垒球从略低于肩位置以45度角左右向斜上方扔出。
5、铅球同理,可由半蹲起,转体180度左右,向斜上方推出!注意节奏和呼吸!同时注意自身安全也别砸着别人。
热心网友 时间:2024-10-20 03:10
垒球的正确扔法是两脚前后分开站稳,双手拿球向上后脑勺上方位置,