晚上运动就是要跑步,是饭前运动好还是饭后运动好啊 ?

发布网友发布时间：2022-05-21 01:38

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 22:33

1、饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
3、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

热心网友时间：2023-10-10 22:34

建议你饭后半小时后再去跑步，这样能有助于你的消化，和新陈代谢

热心网友时间：2023-10-10 22:34

最好是饭后半小时再做运动，运动过后不要进食比较好

热心网友时间：2023-10-10 22:35

晚上跑步建议饭前，跑步运动量大，饭后容易引起胃下垂。晚饭后，还是走路好，既能强健身体，又能促进消化。

晚上运动就是要跑步,是饭前运动好 还是饭后运动好啊 ?

晚上运动就是要跑步,是饭前运动好还是饭后运动好啊 ?