中年人，半夜睡觉老是醒，凌晨三四点就睡不着了，这个吃什么会对睡眠好呢？

发布网友发布时间：2022-05-21 07:43

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 10:56

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。

热心网友时间：2023-10-19 10:57

晚上3-5点是肺经运行的时候，可以看看平时是否是肺有不适。按照中医五行理论，火克金。心属火，肺属金，也有可能是心脏不适，影响肺经的运行。建议去进行身体检查，如果西医看不出毛病，建议去中医看看。不是什么大毛病，调理调理就没事了。

热心网友时间：2023-10-19 10:57

睡前最好喝杯热牛奶，因为老年人钙流失较大，牛奶可以不钙安眠，也可以吃香蕉，钾离子丰富有助心脏，建议中午午睡，晚上就困的晚

热心网友时间：2023-10-19 10:58

如果老爸觉得自己没有什么不好的话，也是可以的。

热心网友时间：2023-10-19 10:58

睡前喝牛奶有助于睡眠和提高睡眠质量。

中年人，半夜睡觉老是醒，凌晨三四点就睡不着了， 这个吃什么会对睡眠好呢？

中年人，半夜睡觉老是醒，凌晨三四点就睡不着了，这个吃什么会对睡眠好呢？