请问如多通过慢跑来减肥，跑步速度控制在什么范围比较合适，我现在大概是半小时3000米左右。。。谢谢！

发布网友发布时间：2022-05-21 06:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 16:30

把速度控制在能边跑边说话的范围就可以了，不要跑到喘不过气的状态。在身体和时间允许的情况下尽可能的把时间延长，每次最好超过一个小时。把跑步控制在自己不觉得厌恶和抗拒的尺度，有坚持下来，毕竟跑步减肥是需要长时间坚持的。

热心网友时间：2023-10-17 16:30

你控制在6-8公里\时，关键是要连续超过40分钟以上才有效果，如像你跑半小时3000米刚刚达到6公里/小时基本达到快走的速度，只是时间不够，同时注意补充水分，脂肪的代谢需要水分参与……

热心网友时间：2023-10-17 16:31

大概每小时4公里最好

热心网友时间：2023-10-17 16:31

跑步减肥需要坚持，适合自己就可以了！速度要循环渐进，不然太猛了身体受不了！上学的时候一个大胖子男生每天操场十圈，半年瘦了20斤！

热心网友时间：2023-10-17 16:32

就这雾霾天，跑步等于慢性自杀