如何缓解动感单车之后大腿内侧的肌肉疼痛

发布网友发布时间：2022-04-22 02:35

共2个回答

热心网友时间：2024-03-13 06:20

你这不是拉伤了！
是长时间没有做如此强烈的肌肉运动而产生的肌肉疲劳！
就像上学的时候，做蛙跳，做完后的两三天内上楼梯等都会出现
酸痛的感觉。
你对疼痛部位做轻微的按摩就会有缓解的作用了
如果你以后还想继续再上动感单车，
那么建议你在3天内再去上一节
并且把节奏保持在每两或三天就去上一节，两三次之后肌肉就会完全
适应，也就不会出现酸痛的感觉了！

热心网友时间：2024-03-13 06:21

您好，动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。
已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。
希望能帮到您，谢谢！