坚持每天跺跺脚，对身体有什么好处？

发布网友发布时间：2022-04-22 02:33

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热心网友时间：2023-08-12 02:29

古语有言人衰老而脚先衰退，因此如果要养生那么最应该从养脚做起。传统的中医认为我们的脚底汇集了经络穴位并与内部脏器相连，闲时跺跺脚就可以对特定区域产生有效的 *** 和 *** 作用，促进血液循环的同时还能发挥出养生的显著功效。那么看似简单的跺脚动作你又做对了吗？跺脚的动作其实非常的简单，因此无论男女老少都可以利用空余的时间跺跺脚，长期跺脚可以获得六个好处。一、跺脚可以促进血液循环中医认为人体健康的关键在于气血是否畅通，而跺脚的运动可以 *** 脚底的穴位并促进身体的血液循环速率，能够改善微循环而将毒素排出体外，血液流畅则能预防疾病。二、跺脚可以补助肾气脚底的经络与人体的肾脏紧密相连，所以适度的跺脚其实是在 *** 和 *** 脚底肾经穴位。中医认为人过三十肾气就会衰弱，因为肾气不足而有畏寒怕冷或者下肢浮肿等不适症状，这个时候就建议通过跺脚这个运动增强肾气并改善肾气不足症状，冬天跺脚作用更为显著。三、跺脚可以缓解压力并消除闷气正确的跺脚可以 *** 脚底的太冲穴能平息肝阳并驱走体内的闷气，而且脚部与大脑也有关联，跺脚的同时也可以对大脑形成正常 *** ，促进大脑的气血循环而有利于舒缓大脑神经并缓解紧张情绪。四、跺脚可以防治中风跺脚其实是有益的有氧运动，促进血液循环并提高心肌供氧量，让心血管健康之余又能防止静脉曲张，而且中医认为跺脚还可以潜阳并引火下行，改善高血压或头晕等不适并帮助老人远离中风的风险。五、跺脚可以治小便不畅中医认为小便不畅的根源在于膀胱气化功能失效引起的，而脚跟以及脚部外侧有膀胱经穴位，适度的跺脚可以 *** 膀胱经并增强膀胱的气化功能，自然就能改善小便不畅的问题。六、跺脚可以纠正驼背问题人体脊椎两侧肌肉通常会靠人体膀胱经与脚后跟联系在一起，我们在跺脚的同时就可以 *** 脊椎并改善驼背的问题。相信大家现在已经知道了跺脚对人体的好处了，那么随意的跺脚就可以发挥出养生功效吗？非也，跺脚也讲究方法并有注意事项的！跺脚看似很简单且人人都会，但是跺脚的时候也需要讲究方法。首先跺脚前必须穿着舒适且平底的鞋子；然后跺脚的时候要抬高大腿，一般与小腿呈九十度就可以；最后跺脚的力度以可以踩扁塑料瓶为宜。跺脚的时候要注意让身体保持自然放松的姿态，跺脚并非越大力、越久就越好，一般需要因人而异并适可而止；跺脚要注意抬脚过高可能会导致人体下盘不稳并引发摔倒的问题；对于骨质疏松、腿部有炎症或其他身体不适症状患者来说就不宜进行跺脚的运动；一般情况下左右脚规律的跺脚直至腿部有轻微发热发胀就可以了，建议大家在做完跺脚锻炼后要适度且轻柔的 *** 腿部，可以缓解腿部的不适症状。参考文献：韩磊,《足跟痛只需轻跺脚》,健康报,2011-07-13. 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。