郑多燕健美操全集
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发布时间：2022-04-22 02:23
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懂视网
时间：2022-06-05 15:20
想快速减肥，又怕伤身反弹，那么要怎么做才能又快又有效呢。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下郑多燕丰胸健美操视频吧。
郑多燕丰胸健美操视频教程 全方位健美操
一、俯卧撑
1、完成了以上一系列动作后，让我们将训练转移到上半身。俯卧撑练习将加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉的运动。
2、正面朝下趴着，手掌放在地板上，分开宽过肩膀。脚尖触地，手臂撑起，从肩膀到脚，成一直线;手肘弯曲，肩膀下压，腰杆挺直。
3、如果你觉得难度太大，那就膝盖着地。为了提高锻炼，在臀部，膝盖上面，增加一个健身球，或者单脚练习。重复10次。
二、弯腰超行
1、这个练习主要训练我们背部所有的主要肌肉以及二头肌。
2、背部平坦，左手左脚放在长凳上支撑着身体，右手抓住哑铃，右脚自然站立。抬起臀部，举起右臂上的哑铃。然后，慢慢地放下哑铃，恢复到起始位置。重复10次。
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时间：2022-06-05 12:28
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