刚刚运动完，去称体重为什么胖了一斤，平时也运动

发布网友发布时间：2022-04-22 02:15

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热心网友时间：2023-10-03 13:34

运动以后反而变胖，有以下这2个原因：

1、运动过量

虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。因为运动过量不但不容易将脂肪消耗，反而还会让身体里形成乳酸，而有的乳酸会代谢出去，另外一小部分乳酸就会形成脂肪，所以如果你运动过量了，那么身体的脂肪积累也会变多，所以就会变胖。

所以想要通过运动的方式减肥，那么就一定要注意科学合理的运动方式，并且也要注意运动不能过量。还有在运动以后，身体的肌肉慢慢开始变得越来越强壮，而肌肉的重量是要比脂肪重的，因此在体重秤上面你会发现身体的体重并没有减，但是你的外形已经有了明显的变化，所以在生活当中健康科学的合理运动，只要坚持下去，对减肥是有效果的。

2、运动以后没有控制饮食

很多人在做了运动之后，身体都非常的疲惫，并且饥饿感会越来越强，之所以会出现这种情况，是由于在运动的过程当中葡萄糖会流失，那么运动以后就会觉得很饿。如果在运动之后没有办法及时的去控制饮食，反而去大吃了一顿，那么在这样的情况下，根本是没有办法减肥的。

运动过后产生饥饿感之后开始大吃特吃，那么身体会快速的吸收热量，在这样的情况下，你的运动就白费了，所以想要减肥，除了要迈开腿，就是要管住自己的嘴。如果在运动过后即热感非常强的话，可以适当的吃一些蛋白质丰富的食物，比如像鸡蛋，它的热量是很低的，还能减少饥饿感，这样不会让你的运动都白费。

热心网友时间：2023-10-03 13:34

越运动越胖是因为在运动过程中，身体中多余脂肪不断转变成肌肉，堆积在皮肤表面容易显得肥胖，大多是因为不正确的减肥方式导致，过度的跑步运动容易导致小腿部位的肌肉塑型，会显得格外肥胖，需要改变减肥的方式。通过进行有氧锻炼减掉身体中多余的脂肪，主要的方式包括散步、做平板支撑等，都可以提高身体血液中的氧气含量，可以提高身体代谢率，起到减肥瘦身的效果。

热心网友时间：2023-10-03 13:35

运动后暴饮暴食，很多人选择在健身房大汗淋漓或者做一些其他的运动，认为这样可以消耗更多的热量。的确如此，但运动也会导致体内葡萄糖大量流失，让人又累又饿，这时肚子会咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散时，人们会忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或几口水果时，运动消耗的热量就全部恢复了，所以之前的运动就等于是无用的工作，甚至消耗的热量更多，这会导致你得到的运动量也更多。发胖现象。

热心网友时间：2023-10-03 13:35

如果你每天运动来增加体重，你需要考虑你自己的生活方式是否存在特殊问题。例如，在锻炼时，您会增加能量的摄入。过多的能量和身体吸收会使你发胖。一些特殊的疾病，如胰岛细胞瘤，会导致患者吃得更多，体重增加，因为反复低血糖会导致频繁进食，导致精力过剩和肥胖。因此，有必要检查生活习惯，必要时去医院做进一步检查。