本人16有点胖晚上去健身房回家可以吃东西或蛋白粉吗?

发布网友发布时间：2022-05-23 13:29

共3个回答

热心网友时间：2023-10-23 07:24

吃东西是必需吃了。。蛋白粉其实没太大必要。不过最好吃饭能在8点前解决。
少吃点就行。你的目的是减肥的话，不用蛋白粉。一天正常吃就行。
不过16 还是学习为主。一天在健身房的时间一定要控制在1个半小时够用了。
开始热身 7 8分钟。训练20分钟力量。再练20分钟耐力的跑步或跳绳单车都行。。这个20分钟是大体的。具体还要看你个人素质。然后再拉伸7 8分钟。。洗澡回家。
吃主要就是少油，那些。。。还有坚果类的要吃。但一定要吃。很少就行。
可乐等饮料别喝了。。喝水就可以
说了这么多都不如坚持二字
对了。一周练3到4到就行。坚持是王道

热心网友时间：2023-10-23 07:25

力量练习强度大，可以用蛋白粉

热心网友时间：2023-10-23 07:25

去健身房里的做运动一般都是中高重量训练，有的人为了减肥，有的人为了增大肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，练习后可以暂时不吃东西，但是时间也别太久，因为大量的练习后身体急需营养补充，太久不进食会伤身体；如果是想增大肌肉的朋友，练习后要马上进食！从重量练习开始一个半小时后是肌肉需要蛋白质的最高峰期，次时要立即补充蛋白质，肌肉才会迅速生长，错过这个时机再补就慢了。健身后马上要吃饭，绝没有不良影响。