(身高问题)通过锻炼(运动)长高的进来!!

发布网友 发布时间：2022-05-23 12:30

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热心网友 时间：2023-10-22 09:54

首先要了解影响身材高矮的因素是什么？人的身高主要取决于遗传基因，如父母身材高大的，子女一般也较高，这是指先天因素。实践证明，通过后天的努力，身高的遗传特性是可以改变的。营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等因素亦对遗传发生作用，因此，后天因素对身高的影响也很大。

青年人正处在人生的第二个生长高峰，只要注意生活中的科学，坚定信心，一定能长高。著名日本学者川烟博士本人便是最好的证明。川烟的父亲身高152厘米，母亲147厘米，他本人经过锻炼，身高为166厘米。在川烟博士的科学指导和精心照料下，其子身高为173厘米。反之，如果忽视环境因素，缺乏体育锻炼，即使父母身材高，本人也不一定就能长高。健康人长得高大健美，而疾病或其他不利因素可导致生长激素分泌不足，结果使身材矮小瘦弱。经常参加体育锻炼，食欲佳，饭量大，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地*增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断*，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比*高5倍。

矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意

热心网友 时间：2023-10-22 09:54

矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意

热心网友 时间：2023-10-22 09:55

我上大学的时候坚持每两天中速跑个3000米，还参加打篮球，跳舞等活动，每天晚上喝牛奶，身高从163.5cm到165cm，高中基本上没怎么运动，身高基本上没什么变化，大学长了，算不算运动方面有帮助？我也不知道哦，呵呵。我见到过小时候喝牛奶加锻炼可以长高，我有认识一个爸爸妈妈都不高的男孩子，喝牛奶，加上参加学校篮球队的训练，现在长到了190cm。当然基因是一种原因，但也不是说不能改变，比如说，在北方长大的人长的更高一些，（地心引力小吧，）哈哈，还有可能是吃面食之类的，这个问题是比较纠结，但是我坚信一点，锻炼有利于身体健康，身高并不是问题，健康是最重要的，加油哦

热心网友 时间：2023-10-22 09:55

跳绳，游泳，摸高，打篮球，跑步（慢跑）
跳绳的话，一天1000个，可以分10组，既可以练体力也可以增高，
摸高，找个适合的高度，一天5组，每组10次就够了
游泳的话，没什么机会游，只能自己争取了。
经常伸展身体，不要让身体僵硬下来。
牛奶不可少，蛋类鱼类也很需要。
多晒晒太阳，钙的合成是要通过阳光的。

热心网友 时间：2023-10-22 09:56

我不知道我这是不是过了青春期了。反正今年二十了，这个夏天突然发现自己居然又长高了点。长了三厘米~~

主要原因可能是这一学期特别挑食，什么都不喜欢吃，然后为了补营养，天天喝牛奶，吃鸡蛋，一天吃四个鸡蛋是常事。。。就把鸡蛋当饭吃，反正学校鸡蛋也便宜。。。。而且又不长胖，而且我一渴了就喝纯牛奶。。。希望对你有帮助哦。。。。