跆拳道要怎么踢腿快? 求跆拳道高手告诉我

发布网友发布时间：2022-05-23 13:04

共6个回答

热心网友时间：2023-10-22 21:29

1.确保腿法的动作路线、发力顺序的正确和合理；
2.反复练习，使得技术动作纯熟（形成动力定型）；
3.提高相关环节的专项能力（比如横踢的提膝、弹腿等，不同的腿法方式不同）。
建议使用沙绑腿采取以下方式：
1.负重（带沙绑腿）进行10″内的极限速度提膝（不要弹踢，否则易损伤半月板）；
2.去除负重，迅速进行10″内的无负重提膝（一定要全力以赴）。
可重复进行3-6组，一旦速度下降就不要再进行练习。组间休息45--90″。
这种方式是利用器械重量变化的后效作用来提高动作速度，以提高中枢神经系统对肌肉的控制能力为主要目的。因此既可以较快的增长速度、爆发力，又不至于大幅提高肌肉体积（使体重增长）。
超出20″的练习，就是以提高耐力为主要目的了，对提高速度的帮助比较有限...

热心网友时间：2023-10-22 21:30

1多练练爆发力参考下田径类辅助训练
2绑沙袋踢，但是要分组，不能过度，快速出腿还要保证动作正确性
3绑皮筋踢

热心网友时间：2023-10-22 21:30

虽然我不是高手，但是我觉得，要想把腿法踢好，必须多加练习，因为天下没有不下苦功夫就能成功的东西。多和别的道友切磋，可以提高反应力。

热心网友时间：2023-10-22 21:31

多练练快速提膝，因为踢腿是先提大腿然后然再把小腿踢出去的，大腿速度快了，踢腿自然而然也就快了。楼上几位说绑沙袋也不错，还能练力量。希望对你有帮助。

热心网友时间：2023-10-22 21:31

一个字“练”

热心网友时间：2023-10-22 21:32

首先扎马步是必不可少的，锻炼稳定性。其次多跑步，最好是冲刺高强度的短跑，可以锻炼腿部力量。练习时要多用脚靶，空踢达不到效果。