背越式跳高的教程
发布网友
发布时间：2022-05-23 12:43
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-22 15:33
背越式跳高技术是指用特定的弧线助跑，起跳后背对横杆，背越过杆的一种现代跳高技术。
(1)背越式跳高的完整技术包括以下几个阶段
①助跑阶段:是指从起动开始，经过一段距离的跑动(全程助跑一般跑8~12步)，最后踏上起跳点的这一技术阶段。一般包括起动方式、助跑路线、助跑距离和节奏等几方面。
②起跳阶段:是指起跳脚踏上起跳点，在摆动腿的配合下，经过着地、缓冲、蹬伸和蹬离地面跳起的这一阶段。起跳阶段的技术是跳高的关键技术。
③过杆与落地阶段:是指起跳腾空后，身体各部分利用合理技术动作越过横杆，并安全地落在海绵包上的技术阶段。
(2)优点
①简单易学，初学者效果显著，成绩提高快;
②能充分地利用助跑速度来提高起跳效果;
③由于采用弧线助跑，人体沿弧线跑进时，身体向圆心方向倾斜，可加大人体在起跳时的工作距离，给快速有力的起跳提供了有利条件;
④过杆方式能充分利用人体各部分的补偿作用，使人体成弧形依次过杆，能很好地利用人体腾起的高度。
(3)弧线助跑的作用
背越式跳高是用背对横杆的方式过杆的。但是人却无法背对横杆进行助跑，因此必须采用弧线助跑。在助跑的前段，获得比较高的助跑速度，接近起跳时，利用弧线助跑使身体自然地转向背对横杆。同时，弧线助跑又可以使人体获得朝向横杆的离心力，帮助运动员越过横杆。
