低FODMAP饮食是什么意思?

FODMAP，即发酵性低聚糖、双糖、单糖和多元醇的简称，包括了乳糖、果糖、果聚糖、半乳聚糖和多元醇等成分。这种饮食策略的核心是降低这些难以消化的碳水化合物摄入，从而减轻与IBS（功能性肠病）、SIBO（小肠细菌过度生长）等相关的不适。但请注意，这并不意味着所有人都对FODMAP不耐受，区分食物不耐受至...

低FODMAP饮食于近年常被用于管理肠易激综合征患者的功能性胃肠道症状。低FODMAP食物包括：水果类：香蕉、草莓、榴莲、葡萄、葡萄柚、甜瓜、猕猴桃、橘子、百香果、木瓜、硬皮甜瓜、八角茴香、橘柚。注意：若是干果，应食用少量。蔬菜类：苜蓿、竹笋、豆苗、白菜、胡萝卜、芹菜、佛手、菜心、青豆、莴苣、橄榄...

相关研究人员表示，低FODMAP饮食并不是典型的饮食习惯。低FODMAP饮食的目标不是减肥。事实上，在某些情况下，那些节食的患者由于疼痛症状而减掉的体重，反而会增加一些。低FODMAP饮食法的目的，是为了更好地为越来越多的肠易激综合征（IBS）和其他胃肠道（GI）疾病患者提供服务——如果排除了所有潜在的刺激...

现代饮食中常见的小麦类、豆类、苹果、优格等，全都是属于FODMAP食品。 FODMAP这种糖类在小肠内的吸收效果非常差，几乎不太会进入肠道。小肠内的糖类浓度变高时，人体会进行「调节浓度」的作用，这个特性会使水分从血管流进小肠，造成肠道蠕动过于活跃而引发腹泻及腹痛。除此之外，FODMAP会成为大肠内细菌的...

FODMAP原本就不能被消化，食用了含有这些糖的食物，肠道会过度蠕动，肠道内的气体也会增加，便会引起肠道不适。低发漫（Low-FODMAP）饮食疗法，顾名思义就是四种糖含量较低的饮食。低发漫饮食疗法是理想的控糖手段，如果避免摄入高发漫食物，肠道问题就能得到改善。那么，问题又来了，我们如何去判断哪些...

相对于可能让肠躁症备感不适的「FODMAP」饮食组成，国外亦有相关于「低FODMAP」饮食研究，用意在尽量调整饮食当中含有的果糖、果聚糖、半乳寡糖、山梨糖醇、甘露糖醇及乳糖含量，以减缓这些糖类可能造成的肠胃症状。其实在日常生活中，有许多天然的食物，也属于「低FODMAP」饮食。对于果糖敏感者 ： 天然...

其实有一种饮食叫做 「低FODMAP饮食」 就是来解决肠易激综合征的相关症状或其它胃肠道功能性问题所引起的不适症状,研究显示约 50%~80% 肠躁症患者在施行低 FODMAP 饮食后,腹胀、胃肠胀气、腹泻等肠胃道敏感症状获得改善。 低FODMAP饮食旨在通过限制某些食物来帮助肠易激综合症(IBS)的人更好地控制其症状。FODMAP...

FODMAP饮食的概念最早于2005年被由澳大利亚莫纳什大学（Monash University）的研究人员提出，它的定义是：F：可发酵的 (fermentable) O：低聚糖(oligosaccharides) D：双糖 (disaccharides)M：单糖 (monosaccharides) A：和（AND）P：多元醇 (polyols)这类物质可将水分吸入肠腔，并且容易被肠道内产气细菌发酵...

什么是「低FODMAP饮食」？「FODMAPs」是指一群「在肠道发酵的短链碳水化合物」，这一群特定的碳水化合物在小肠道无法被消化或被吸收，因此滞留在肠道中会发酵产气，或是会造成过多的水分移动到肠道中，造成胀气、腹痛、腹泻、痉孪等症状。以下分别对FODMAPs做进一步解释（图一）：F（Fermentable，可发酵...

对于自闭症孩子来说食物是把双刃剑，食物能够供给生命活动所需能量、调节生理机能、可延续正常寿命,但当出现食物不耐受的情况时，就会影响孩子的身体反应。常见的饮食干预方法有：无麸质/无酪蛋白饮食（GFCF）、特定碳水化合物饮食（SCD）、特殊碳水化合物饮食上去除了乳制品（SCD-DF）、低FODMAP饮食（...