如果想要达到最好的健身效果,每天应该运动多长时间?

发布网友发布时间：2022-05-22 22:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 04:02

目的是减肥这一块，建议多做有氧运动，再加少量的无氧运动，跳绳，跑步，游泳都可以

目的是增肌这一块，建议多做无氧运动，力量训练为主，占到7成左右，结尾可以加一点点有氧运动。以哑铃，器械类为主

比如同样是骨关节炎患者，48岁的陈叔通过保守治疗就能保证日常生活不受影响；72岁的王婆疼得连路都走不了，吃药打针都无效。那么这种情况显然是王婆更应考虑做膝关节置换。到了后期了，所有的保守治疗都效果不好，畸形很严重，这个疼痛很明显，==这种情况下就应该换膝关节了，当然还有个年龄的因素。

关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

存在以上任一症状，都说明关节发生了问题，除以上症状外，还可能出现乏力、皮疹、体重下降等症状。

目的是减肥这一块，建议多做有氧运动，再加少量的无氧运动，跳绳，跑步，游泳都可以目的是增肌这一块，建议多做无氧运动，力量训练为主，占到7成左右，结尾可以加一点点有氧运动。以哑铃，器械类为主问题提出的健身，我姑且认定为男人的肌肉力量锻炼，那么每天锻炼的时间应该在半小时到1个小时之间，这是指单纯的撸铁。这里面要根据年龄来区分，当然越年轻时间可以越长，而年纪超过50岁，半小时足够了。年轻人在状态好，体能好的时候或者第二天休息的情况下，可以加大运动量，坚持到一小时。

如果单次的力量训练超过了80分钟，那么随着我们肌肉中储存糖原的耗尽，会导致力量下降、动作变形，从而影响到训练质量和训练效果，增加运动受伤的概率，而且训练时间太长也会影响身体的恢复，从而影响到下次的训练。

热心网友时间：2023-10-09 04:02

还是需要根据自己的身体状态进行计划，大部分都是在一个小时左右，可以进行有氧和无氧运动的搭配训练。

热心网友时间：2023-10-09 04:03

每天大概得一个小时吧，一个小时以上。这样才能够达到一个运动的效果，要不然时间太短的话，还没有热身就结束了。

热心网友时间：2023-10-09 04:04

应该运动两个小时。这样才能够看到效果，而且效果也是非常明显的。时间太短，相当于没有任何的效果。

热心网友时间：2023-10-09 04:04

每天运动两个小时就能达到健身效果，而且对身体也是非常不错的，还能起到瘦身的作用，长期坚持下来，也会增强你的抵抗力。