无氧运动一天做多长时间好

发布网友发布时间：2022-05-22 22:52

共1个回答

懂视网时间：2022-08-26 04:03

1、无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。

2、无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。

3、所以，理论上来看，无氧运动是可以减肥的。

4、需要注意的是，你的无氧运动强度一定要足够，这样才能增肌，间接地来消耗脂肪，必须每次都要酸痛，其次是，运动有没有补充蛋白质，帮助肌肉成长。

热心网友时间：2024-11-26 20:21

一般来说，一套比较完善的运动包括有氧和无氧。。。。其综合时间不宜过长，在90分钟左右。。。
所以你需要根据自己锻炼的目标来分配两者的时间