衡量运动强度的指标有哪些衡量运动强度的指标有什么

1、衡量运动强度的指标有：呼吸指数、自我感受强度、数字等级等。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。2、运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常...

运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》中，总结了运动强度划分与监测运动强度指标。运动时不必勉强一定要达到高强度，过量运动对健康的作用可能会适得其反。运动强度是指动作时用力的大小...

评定耐力性运动强度的指标有：最大吸氧量、心率、代谢当量、自觉疲劳分级。1、最大吸氧量：当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功能的强弱。2、心率：常参加各种强度适宜的运动，就会使...

1、最大心率的百分比：指运动时心脏所能达到的极限心率，最大心率是根据人的年龄来计算的，等于220减去年龄。2、最大耗氧量百分比：最大耗氧量的百分比=(实测心率-安静心率)/(最大心率-安静心率)，表示运动强度正确。3、自我感知运动强度：可以更准确地反映个体的相对强度和机体功能状态的变化。

运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。2、评定指标 常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为...

身体活动强度可以根据身体活动者的生理反应或活动的绝对物理负荷来衡量，常用衡量指标包括最大心率百分比、最大耗氧量百分比、自我感知运动强度和代谢当量（表9）。表9　身体活动强度分级 （1）最大心率百分比 健康成年人安静状态下的正常心率为60～100次／分，心率与活动强度在一定范围内呈线性关系，人体最...

1、评定耐力性运动强度的指标：最大吸氧量、心率、代谢当量、自觉疲劳分级；2、评定力量性运动强度的指标：负荷强度、持续时间、重复次数、完成组数；3、评定伸展性性运动强度的指标：有固定套路的伸展性运动及健美操的运动量：增加套路的重复次数或动作的幅度，身体姿态的高低的完成来增加运动强度。一般的...

血乳酸，运动后<4mmol/l 低强度 10mmol/l左右中强度 >12mmol/l 大强度 尿蛋白，运动后，正常情况下，较安静时增加1mmol/l 小强度，2mmol/l中强度，3mmol/l大强度。当超过7.5—8mmol/l 每增加1mmol/l 就是强度过大。血清肌酸激酶，安静时，男10-100国际单位/升，女10-60国际单位/升...

最大运动强度就是达到100%最大耗氧量的运动。强度运动是最大耗氧量80%的运动。依次还有最大耗氧量60%的中等强度运动，最大耗氧量40%的中等强度运动，达到最大耗氧量20%的轻度强度运动。也可以用最大心率还衡量运动强度的大小，因为不同年龄段心率有所不同，所以具体分类如下图：...

1、运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。2、运动强度 是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要...