孩子在长个子的时期,应该多吃些什么食物来补充营养?

发布网友发布时间：2022-05-23 05:26

共4个回答

热心网友时间：2023-05-05 15:08

一、孩子在长个子期间，可以多吃以下食物来补充营养：

1.鸡蛋

一般孩子都不会反感鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来讲是最好不过的食物了。虽然鸡蛋黄的胆固醇较高，不过只要控制每天食用鸡蛋的数目，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

2.牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺失的食物。这是因为牛奶中富含有利于骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必不可少的钙元素。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里面的奶腥味儿，如果家里孩子不太喜欢喝纯牛奶，不妨让他喝酸奶，吃奶酪。

3.橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不喜欢吃橘子。橘子富含维生素C，可以协助钙的消化吸收。而像草莓.菠萝.葡萄.奇异果等别的水果，也富含维生素。平时可以把这些水果弄成水果沙拉或者甜点给孩子吃。

二、除此之外以下方法也可以让孩子长得更高：

1.适度增加体育锻炼能让孩子长得更高，能促进孩子健康成长，增加孩子加强锻炼的时间，能让孩子更加健康的成长，能预防疾病的发生，家长要按照孩子的年龄段挑选适合的运动方式，跑步比较适合孩子，每天坚持跑步和散散步，有益于孩子骨骼生长。

2.充足的睡眠能让孩子长得更高，良好的睡眠可以确保身体内环境平稳，能促进各种生长激素的分泌，可以促进孩子骨骼的生长发育，能让孩子拥有健康的身体状况，家长要让孩子培养按时休息的良好习惯，晚上不要超过九点还不睡觉。

3.注意各种营养成分的填补，在饮食层面尽可能保证粗细合理搭配，除此之外还需要多吃些新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中富含的营养物质十分高，能促进孩子身高增长，孩子身高增长阶段，要高度重视钙的填补，钙是骨骼生长发育的主要来源。

热心网友时间：2023-05-05 15:09

应该给孩子多吃一些补钙的食物，因为孩子出现这样的情况，很有可能是因为身体里缺钙，应该多喝一些排骨汤，母鸡汤，鱼汤之类的，也应该给孩子吃一些钙片。

热心网友时间：2023-05-05 15:09

应该多吃坚果，核桃，菠菜，牛奶，鸡蛋，瘦肉。这些食物都是可以补充营养的。

热心网友时间：2023-05-05 15:10

应该多去吃一些牛奶，也可以多去吃一些鸡蛋，还可以吃豆制品，这些食物都可以补充营养。