在床上做倒踩自行车的动作能瘦腿么?

发布网友发布时间：2022-05-23 05:01

共2个回答

热心网友时间：2023-10-13 21:03

在床上做倒踩自行车的动作能瘦腿。
空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。
瘦腿动作：
1、平躺床上或是地板上。
2、将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。
3、小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让双腿置于空中。
4、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。
5、做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松腿部肌肉。

热心网友时间：2023-10-13 21:03

可以的
没有什么
只要伸直就行了
但你腰部的弯曲程度。牵扯动作的方式
这个主要是练小腹的
可以适当的瘦大腿
如果你想瘦腿
我建议你去游泳