怎样练习前空翻

发布网友发布时间：2022-05-23 05:16

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 04:51

无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。
先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。
想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。
另外，不要有心理负担，要鼓足勇气，坚持锻炼。
！！！！！但是一定要注意个人安全！！！！！
注：！以上为本人经验，练习时请千万谨慎！

热心网友时间：2023-10-14 04:52

的确需要有人在你的身边帮你扶腰，因为在最高点位置的时候需要你用腰劲儿去将你的身体角度进行调整否则的话就会倒栽葱直接头朝下落到地上。找个人帮你去找到这种用力的感觉，最好在下方摆放海绵厚垫，以免受伤。

热心网友时间：2023-10-14 04:52

只要你会空靠~基本上前后空翻就有可能了~
你说的那个是前手翻了~你可以先学着用手支地~头顶地~翻过去~一定要是翻过去的~不是滚过去~这个能翻过去~就OK了~后期先助跑一下~然后~手支地~翻过去
最重要的是勇气,别怕摔,几次一摔就有感觉了