每天吃一粒维生素b,身体有什么变化呢?

发布网友发布时间：2022-05-23 04:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 18:22

一般而言，每天吃一片维生素B族不会对身体产生明显影响，但不建议长期大量服用，需要严格遵医嘱用药，不可自行服用，以免加重肝肾功能负担。

维生素B族是一类水溶性维生素，为人体所必需的营养物质之一。作为体内多种酶的辅酶，在体内参与脂肪、蛋白质和糖分的代谢，加速能量的释放，有利于机体补充所必需的营养物质，对延缓疲劳、减轻压力、促进消化、维护各系统功能均有帮助。一般营养状况良好的正常人群较少存在维生素B族缺乏的情况，故无需通过药物额外补充，建议通过均衡饮食适当补充维生素B族即可，如适量进食谷类食物、肉类、新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等。

但对于孕妇或哺乳期妇女，以及患有癌症、克罗恩病、甲状腺功能减退、厌食症等容易发生维生素B族缺乏疾病的人群，可在医生指导下根据需求剂量口服维生素B族进行补充。在补充过程中若出现头晕眼花、心慌、面部浮肿、皮肤潮红、瘙痒等补充过量的症状，建议及时停止服用，注意增加饮水量，以促进维生素B族的排出，症状明显或长期不缓解者及时就诊。

热心网友时间：2023-10-13 18:22

补充B族维生素的第一个好处是能够预防贫血，因为B族维生素对于铁的吸收和巨幼红细胞性贫血的预防，都有积极的好处。补充B族维生素的第二个好处能够让我们的心情更加的舒畅，尤其是B族维生素对于抑郁的预防和治疗的效果会非常的明显。补充B族维生素的第三个好处能够让机体的抵抗力会更强，因为B族维生素是我们体内很多酶和辅酶构成的原料，当酶的调节功能强大了之后，身体的抵抗力相对来说就会更强，这样能够发挥出来预防感染性疾病的好处。

热心网友时间：2023-10-13 18:22

你好！
维生素B虽然是人体必须的微量元素之一，但也不能乱补，过量会对身体有一定的危险。
维生素B摄入过量的危害：
1、神经系统异常，大剂量服用复合维生素B，会导致头晕难受，恶心想吐，甚至视力下降，精神烦躁，疲倦等；
2、消化系统异常，过量的维生素B会影响到人体的消化系统导致消化和吸收功能失调，造成胃溃疡出现消化不良、反胃等症状；
3、过量服用维生素B可能使皮肤有过敏反应，出现皮肤瘙痒等症状，少数人还会皮肤发红；
4、泌尿系统出现问题，造成肾脏负担，因为肾脏是药物代谢的场所，也是解毒的脏器之一。过量的维生素B会从肾脏负担增加，从而引起尿液发黄，严重时会引起肾功能不全。

热心网友时间：2023-10-13 18:23

维生素B族中主要包括的是B族类的维生素，比如维生素B1，B2，B6等。这些维生素对身体都有一定的保健作用，不会在体内造成副作用，平时服用维生素B族可以多喝水，促进身体的新陈代谢，使多余的维生素能够随着尿液以及汗液排除体外。另外B族维生素还能够预防一系列的疾病，比如皮炎，湿疹，口腔溃疡，免疫功能低下，内分泌失调等。

热心网友时间：2023-10-13 18:24

人上了岁数，皮肤就会变得很不好，更会产生一些皱纹，等到皮肤变差后，很多女性会选择一些吃b族维生素片来保养皮肤。坚持吃b族维生素，除了可以让皮肤变得更好以外，还能调节情绪，提高睡眠质量。
日常养生，在饮食方面，大家要注意均衡饮食，做到荤素合理搭配，多吃一些应季的蔬菜和水果，就能保证每日身体能量的补给。像我自己午饭后会吃一片汤臣倍健b族维生素片，每天一次，每次一片，用温水吞服。