身体过于肥胖,怎么才能有效减肥?

发布网友发布时间：2022-05-22 20:42

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 20:10

身体过于肥胖，有三种方法可以有效减肥。1，通过吃💊来达到减肥的目的。这种方法可能对身体也有伤害。是药三分毒。
2.通过控制饮食来减肥，在原来基础上减掉一部分食物摄取量，多吃素菜，瘦肉，少吃些主食。因为主食象面食它含碳水化合物最高，也是增胖的原因，在一个就是晚餐要少吃，特别是有吃夜宵习惯，就不要在吃了，夜里是增膘肥的最佳时候。
3.通过锻炼也能起到效果。经过持之以恒的体育运动，也能达到减肥效果，而且这种方法对人体健康只有好处没有坏处。这只是个人观点，谨供参考。

热心网友时间：2023-10-08 20:11

适当的做一下有氧运动，比如慢跑，游泳。减少饭量，尤其晚饭要吃小点，不要吃带淀粉的食物。多吃蔬菜水果。如果有条件的话办*身卡去健身房系统的锻练一下，不仅可以减脂，还可以塑形，我就是从140斤减到现在的110多斤很苗条了，而且身材也很有形。是经常坚持去健身，就是下午晚饭前锻练一到两个小时，这样循序渐进很有效果。

热心网友时间：2023-10-08 20:11

减肥是一个长期养成的良好生活习惯活动，没有非常有效减肥方法。一般而言，运动，节食，是最好的减肥方法，并且最重要的是养成习惯，自觉长期执行才能达到减肥的效果。

热心网友时间：2023-10-08 20:12

减肥第一步，节食，吃得不饿为好，不是吃饱，蛋白质，油脂含量高的食物少吃，用蔬菜水果替代，苹果，香蕉之类含糖量高的水果不宜多食。
第二步，运动，不宜剧烈，应进行有氧运动，要有恒心，不能三天打鱼两天晒网

热心网友时间：2023-10-08 20:13

可以进行有氧运动跑步，跳绳瑜伽，适当控制饮食，都可以，谢谢！