请问中年人,每天吃几块糖算合适?有糖尿病家族史。

发布网友发布时间：2022-05-23 02:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 03:07

每个人的体质不同，所需要的糖分也不一样。世卫组织建议每天最多吃50克的糖，要将日常饮食中的糖分摄入量减半。中国人由于体质和饮食习惯不同与欧美有较大差别，建议健康女性每日糖摄入量不超过15克，男性不超过25克。

热心网友时间：2023-10-11 03:07

有糖尿病家族史的人属于糖尿病的高风险人群，所以特别需要生活方式管理，每天吃几块糖还取决于你总体的能力摄入，比如说你每天吃饭零食都很多，那你再吃糖风险绝对增加，相反如果你除了吃糖外其他零食饮料都不喝，吃饭量也不大，那每天吃两三块糖是可以接受的。

热心网友时间：2023-10-11 03:08

每天吃糖的量是需要控制的，平时缺乏运动的人，每天的食糖量不要多于2克，重体力劳动者也不要超过30克。少吃巧克力，睡前不吃甜食。

热心网友时间：2023-10-11 03:08

中年人人的血糖的调节机制会有所下降，特别是有家族史的病人，尽量不要吃糖，偶尔吃一块是可以的

热心网友时间：2023-10-11 03:09

个人建议你不要吃糖，我们中国人好几代人是没有那个能够吃饱饭的基因的，也就这几代人可以开始食物上比较丰满。