产后抑郁症是一种多发的症状，该如何去避免？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:05

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热心网友时间：2024-02-18 00:14

产后抑郁症是很多女性在生产完之后都会有的一种心理疾病，女性在生产之后，由于自己的生理因素和心理因素等的影响导致孕妇的情绪失落，对什么事情都提不起兴趣。整天都处于非常焦虑和烦躁的状态，甚至会引起产妇行为失常，影响到女性正常的生活，所以在生产之后一定要预防产后抑郁。

一、女性要学着调节自己的情绪

现在生产完之后，自己的身份真正的变成了一位母亲，所以心绪肯定会有很多的变化，再加上生产完之后身体非常不好，所以肯定会难免有些烦躁。但是女性不要总是把自己沉浸在悲伤或者忧郁中，要多去看看外面的世界，放松自己的心情，如果身体允许的话，可以下床走动走动，散散步。做一些自己感兴趣的事情，不要把所有的精力都放在孩子身上，要学着给自己留下一定的空间。如果自己情绪不好的话，可以找别人聊聊天，发泄一下，总之不要一直把坏情绪闷在心里。

二、保证充足的睡眠

多数女性在生产之后出现产后抑郁，都是被孩子给闹的，孩子经常半夜啼哭，或者在白天哭的时候孕妇就睡不好，月子也做不好。所以想要预防产后抑郁症，产妇就要抓紧每一个睡觉的机会让自己补觉，孩子睡了的时候孕妇就跟着睡觉，有的时候只要身体得到了足够的休息，整个身心都会非常的愉悦，心情自然也就好了。当孩子没有吵闹的时候，孕妈妈就要找时间去睡觉，不要总是躺在床上玩手机。

三、注意饮食

孕妇在生产完之后的这段时间，家人给孕妇准备的饮食一定要清淡，帮助孕妇尽快的恢复身体。不要给孕妇吃太过油腻或者高脂肪的食物，以免造成孕妇肥胖，加重孕妇的心理负担。在孕妇坐月子期间，家人和孕妇的老公一定要照顾到产妇的情绪，让产妇感受到家庭的温暖。

热心网友时间：2024-02-18 00:14

患有抑郁症的人一定要让自己平稳一些，不要受任何的刺激，因为这样会让身体更好一些，而且也能够避免抑郁症并发。

热心网友时间：2024-02-18 00:15

在生产完之后，需要多去和别人沟通，而且也需要想一些开心的事情，不要和别人发生争吵。

热心网友时间：2024-02-18 00:15

随时调整自己的心态，要了解自己的情绪，要保持积极乐观的心态，遇到事情不要冲动，也要以沟通为主。

热心网友时间：2024-02-18 00:16

我觉得可以用听音乐，看电影，看电视剧，逛街和旅游的方式去避免。