什么时间段做运动最适合减肥
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:03
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热心网友
时间：2023-12-04 12:32
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
热心网友
时间：2023-12-04 12:33
减肥运动什么时间进行最好，没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息时间，就可以做一些蹲起，俯卧撑，跳跃等强度较大，耗时较短的运动，只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1～1.5小时是不建议进行中高强度运动的，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周，而影响肠胃的消化功能，慢速散步的强度对大多数人是合适的。
另外，肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如，早晨起来血液黏度较大，患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动；而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰，对于高血压患者来讲，在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。
热心网友
时间：2023-12-04 12:33
晚上,吃过晚饭,运动完洗个澡,舒服!不过还有一个时间段做运动,会使你瘦的更快!
那就是睡觉前面这一段时间!记得以前在学校,上完晚自习回寝室就开始做运动了!
那时候我可是从7点多一直运动到9点有热水洗澡了为止!跳1500个绳子,再听着音乐做做别的运动!
来热水了,就舒舒服服洗个澡,等所有事情都忙完了,也快十点咯,关灯睡觉!
你们可别以为这个睡觉就只是在单纯的睡觉哦!其实,刚才做运动的时候,新陈代谢可是很快的!
即使停止了运动,新陈代谢也没有那么快恢复回原来的速率!所以,即使我们躺在床上睡觉了!
体内的代谢,也相当于运动时候的状态!那就是说,我们睡觉时也是在做运动哦!
热心网友
时间：2023-12-04 12:34
运动减肥的最佳时间每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分。
改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛。
补充
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前
早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
