运动之后??

运动后，不易马上躺下休息。在运动的时候，血管扩张，血流量加快，心跳也会加快。这个时候应该做一些舒缓的动作，而不是马上躺下休息。躺下休息，身体可能会出现头晕、恶心或者反胃等不良反应而影响身体健康。拉伸或者简单的舒缓动作，更适合运动后的身体。运动后喝冷饮 锻炼身体，身体中的水分会随着汗液排出...

02、不要蹲着或者坐着去休息。一些小伙伴在运动后都喜欢蹲坐，来缓解身体的疲劳，不过这种做法并不恰当。因为我们一旦蹲坐下来，那么肢体下部分血液的流转势必是会受到影响的，这样的话还会加深肌肉疲劳，引发短暂性休克。因此，我建议在运动后，可以慢步走走或者做一些放松身体的动作，同时调整好自己的呼吸...

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体...

运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。

首先，剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为，健身运动后若立即坐卧休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、舒腿等。其次，剧烈运动后立即洗澡易患疾病。许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又...

运动之后的六个禁忌要注意1 1、不贪吃冷饮 运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇...

可能因为你以前没有这样大运动量的运动过，所以突然没，每天2个多小时肯定会导致体质明显下降。所以建议你可以不必进行这样大的运动量。有空的时候跳一下健美操，一个小时就可以了。然后多走一些，尤其是饭后。而且，篮球和足球的运动量本来就大，你也可以尝试一下乒乓球。等体质好一点了再打篮球也比较...

1.洗冷水澡 人体的排汗量在运动过程中会大量增加，所以在运动结束后，很多人会觉得身体比较黏腻，非常难受，尤其是部分男生在剧烈运动之后，会特别偏爱洗冷水澡，觉得非常舒爽畅快。这种习惯是非常不好的，因为在人体大量排汗时，毛孔处于张开状态，此时如果洗冷水澡的话，寒气便侵入人体导致受凉感冒，对...

还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。上面介绍的都是运动之后注意事项有几个方面啊的内容，原来有这么些呢，这些我在以前运动后都做过，想想都决得忏愧，...

一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。三、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。四...