深度睡眠和轻度睡眠有什么区别?

发布网友发布时间：2022-05-18 17:43

共3个回答

热心网友时间：2023-11-12 15:46

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

热心网友时间：2023-11-12 15:46

楼上说的对，一深一浅。深的叫不醒，浅的不用交。呵呵

热心网友时间：2023-11-12 15:47

深睡眠和浅睡眠都是睡眠的一部分，但深睡眠与浅睡眠相比所占的睡眠时间比重比较小，也就是说进入深睡眠的时间比较短。深睡眠具有消除疲劳、恢复精力，提高免疫力的作用，但是浅睡眠对结束疲劳的作用非常小。
因此如果经常浅睡眠状态，需要调整一下，保持一个固定作息很重要，也要减少熬夜，给自己创造舒适的睡眠环境。睡前可以喝一杯眠梦香，每天坚持，可以帮助快速入睡，延长熟睡时间，提高睡眠质量。