帮忙补充一些每天所需的微量元素的药品。
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发布时间：2022-05-18 17:36
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热心网友
时间：2023-10-21 10:21
说到零食，很多人就会想到薯片、话梅、瓜子等等，其实如果把谷类面包当做零食是很好的选择， 不仅解闷儿，还补充了营养。谷类面包与其经过精加工的亲戚们（比如白面包）相比，营养更加丰富。因为它独有植物胚芽、富含纤维素的麸皮，而这些麸皮能提供维生素B；矿物质锌、镁、铬；具有抗氧化作用的维生素E和硒；以及具有生物活性的植物化合物，如有抗癌作用的木质素、对心脏有好处的皂素和对肠道有好处的低聚糖。谷类面包还可以预防糖尿病，因为谷类食物会被慢慢消化，能够稳定血糖和防止胰岛素的过多分泌，以此预防糖尿病的发生。
葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
维生素A：防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；有抗呼吸系统感染作用；有助于免疫系统功能正常；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。
维生素B1：促进成长；帮助消化。
维生素B2：促进发育和细胞的再生；增进视力。
维生素B5：有助于伤口痊愈；可制造抗体抵抗传染病。
维生素B6：能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。
维生素B12：防治贫血，提高血液携氧能力、确保最佳生理状态。
维生素C：治疗受伤、灼伤、牙龈出血；具有抗癌作用；可治疗普通的感冒；预防坏血病。
维生素D：提高肌体对钙、磷的吸收；促进生长和骨骼钙化。
维生素E：有效阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，是极好的自由基清除剂，有效的抗衰老营养素；提高肌体免疫力；预肪心血管病。
烟酰胺：降低体内胆固醇的含量，保护心脑血管。
叶酸：预防贫血，有利于育龄期女性正常生育。
生物素：参与脂肪代谢，能提高能量以及活力。
泛酸：辅酶的组成成份，有助于人体生长发育。
矿物质
钙：维持骨骼健康，有助于青少年生长发育预防中老年人
骨质疏松症的发生。
磷：与钙协同作用，维持骨骼健康。
钾：帮助肌肉收缩，增强活力。
镁：参与能量代谢，提供能量和活力。
氯：协助肝脏机能
维生素具有的副作用：
大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节，会减少健康*脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至死亡。
维生素D服用过多则可能引起维生素D过多症，表现为口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等症状。
维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。
过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如过多的维生素B可以使人体神经中毒。
太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调，还可影响红血球的产生，使人身体虚弱、疲劳
但是我觉得只要合理膳食 就没有必要刻意地补充维生素
一切顺其自然就好啊
