现在吃什么比较健康

发布网友发布时间：2022-05-18 04:13

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 03:10

健康的物质基础：人体必需的营养素
1.蛋白质：生命活动的重要物质
2.脂肪：产生能量最高的营养素
3.维生素：维护身体健康的必需营养素
4.碳水化合物：供给人体热量的来源
5.膳食纤维：特殊的营养素，人体的“清道夫”
6.矿物质：最活跃的营养
7.水：生活之源，健康之本

健康食谱：

早餐时段

　　蔬菜汁、水果、谷物、豆浆、燕麦片。

一份水果：

　　可以选择食用苹果、西瓜、草莓、樱桃、菠萝、桃子、梨、杏、李子等，不需要身体消耗过多能量来消化，反而可以清理体内毒素，但尽量避免饮用橘子汁，酸性比较强，饮用过多会刺激肠胃。

一杯蔬菜汁：

　　新鲜的蔬菜汁同样不需要人体消耗太多能量，并能清理体内垃圾和毒素，维持人体健康，并能减轻体重，可以选择的蔬菜有很多，比如芹菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等。

谷物燕麦片：

　　谷物燕麦片含有多种碳水化合物，另外丰富的膳食纤维能够保持血糖水平，可提供一上午的能量需求。

一碗豆浆：

　　豆浆不含胆固醇，并能提供优质蛋白质和热量。

午餐时段

　　一盘生菜沙拉、一份拌蘑菇、一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯、一碗海带豆腐汤。

一盘生菜沙拉：

　　生菜沙拉可以选择卷心菜、西兰花、黄瓜、花椰菜、莴苣叶等，并且还可以加入发芽的种子，比如黑豆芽，它含有活性生物酶和大量的植物化学物质，对免疫系统有很大帮助。另外，用柠檬汁、蒜、橄榄油进行调料，把沙拉酱换成蛋黄酱会更健康。

一份拌蘑菇：

　　用橄榄油做调味，把蘑菇切成片，并用水汆过，再与切成丝的红辣椒、洋葱拌在一起，加上适量米醋、柠檬汁和黑胡椒粉，口感更清爽。

一碗焅米饭、两只玉米、一块红薯：

　　用各种谷物作为身体能量的来源是最好不过的了，它们可以强健脾胃，使食物转化为有用气血，更利用减肥瘦身。

晚餐时段

　　一份蔬菜浓汤、一碗综合谷物粥。

一份蔬菜浓汤：

　　选用土豆、胡萝卜、卷心菜、洋葱、西红柿、黄豆芽，它们含有丰富的维生素、植物纤维素、矿物质、蛋白质和碳水化合物等营养成分，可以为人体提供大量的营养物质，能够调节血脂和血糖的平衡，改善便秘和体内积滞。另外，可以再加入适量枸杞、党参和黄芪，具有调理补养、清肝固肺、补脾益气的作用，可以增强造血功能，消除紧张情绪，提高睡眠质量。

一碗谷物粥：

　　用不同的豆类和谷米煮成的谷物粥，不但美味并且营养很均衡，还易于肠胃的消化吸收。

热心网友时间：2023-10-09 03:11

从目前的实际情况来讲,有机肥料和有机农药的实用还算是比较安全的粮食增产去病害方法.首先,你应该得到的信息应该是从古自今任何食物都不可能是绝对安全的事实.古代人使用有机肥料,有机肥料大部分是人和动物的粪便,人的大肠中全部是细菌.人和动物体内有很多的细菌和寄生虫会通过粪便排出,会传播很多种传染疾病,有机肥料就是把粪便进行发酵,在发酵过程中会有更多的病菌病毒寄生在粪便之中,然后进行燃烧灭菌,燃烧灭菌其实不会消灭全部细菌,因为完全燃烧也是肥料失去了原来的营养,所以有机肥料处于半灭菌状态,有机肥料中的病菌可能使植株得病,把这种肥料挥洒在蔬菜上面,如果菜洗不干净,人们也会因此得传染病.现代工艺可以完全灭菌,完全灭菌的方法就是使用化学品,那就和化肥没有什么区别了.所以说有机肥料的绝对安全只是无知的人们主观的想法.现代人把大量的化学物质排放到了粪池中,洁厕剂洗洁精洗衣粉洗发水等等化学物质,使用这种含有化学物质发酵的有机肥你认为会使绝对安全的吗?有机肥料在发酵制造过程中并不是环保的,会对空气水源等多方造成一定的污染,这也是不能不考虑的问题.世界上没有绝对有益或者绝对有害的东西.
再说说你的健康论点,人的生命是有限的,也就几十年.你吃得再健康并不能保证你不得病,目前在中国所谓的有机无公害还只是一个商业上的噱头,首先是不是完全有机作为消费者不能做鉴定,其次,即使是真实的有机食物也只是局限很小的范围(得非常有钱的人才能吃得起),因为有机栽培产量低成本高不可能养活全部的中国人,中国人一天要吃掉粮食大约40万吨.其中还不包括饲料粮食.如果要完全使用有机肥不打农药的话,中国就要饿死人.
现在的食品安全问题往往是不法商贩造成的,不法商贩在对食品深加工过程中添加了一些化学品造成了一些问题.真正因为化肥和农药问题直接影响人体健康的还没有报道.如果你要想完全杜绝农药残留,化肥问题,那你只能考虑下有没有办法不用吃饭了.因为化肥与农药的使用在全世界是普遍的,你就是出国也一样不能避免.
能够生存下来的物种,并不是那些最强壮的, 也不是那些最聪明的, 而是那些对变化作出快速反应的。 ——达尔文
达尔文说的很对,对于不能改变的客观事实只能去接受,对于环境变化不能及时适应的那必然是要灭绝的物种.与其整天杞人忧天半死不活的熬日子,不如开开心心的过下去.因为你担忧的东西可能直到你生命的终结有没有办法彻底解决.关心这种问题只是在浪费你有限的生命.

热心网友时间：2023-10-09 03:11

早餐──7：00

这时你可能还“睡”在床上，可实际上体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐了哦。

加餐──10：30

要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮集中精力、保持积极的工作状态。

满分加餐：1根香蕉

午餐──12：30

同事们都开始逐渐起身，这也是身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食

下午茶──15：30

这也是需要立即补充能量的时候，因为体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。

热心网友时间：2023-10-09 03:12

没有绝对健康的东西，再说了，现在在中国生活了这么久，你身体也适应了，只要不是太毒的，一般的凑合着过吧，大家吃的都差不多，只要是要注意油的不要吃太多，辛辣的偶尔可以吃点，青菜的话我建议在家自己洗洗吃就好，不要吃外面的，水果一般是捡丑的，还要多多运动，才能消耗吸收你所吃的才会使你健康。纯手打的哦~亲~

热心网友时间：2023-10-09 03:13

每天吃奶类，大豆或其制品。
4、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。
5、减少烹调油量，吃清淡少盐膳食