为什么公路跑和跑步机慢跑相同的距离公路跑更累

发布网友发布时间：2022-05-18 04:41

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热心网友时间：2023-10-09 08:51

第一：跑步机和路跑的区别
1、跑步机更省力
跑步机上跑步时，身体重心的上下波动幅度较小，传送带前后的作用力会传递一部分给跑者，使得跑者上下移动会减少，从而前后移动的力增加。同时路跑需要向后蹬地，还要考虑风阻，路面情况等等其他因素，这也是跑步机跑起来比较省力的原因。
2、步幅和配速不同
在跑步机上跑步时，步幅较路跑时会变小，因为跑步机基本设置是恒速。同时路跑不知不觉就提速或者减速了，这样比恒速更累。
3、脚着地部位不同
部分跑者在跑步机上跑步时，动作会由原来的脚后跟着地变为全脚掌着地，其原因是在跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小，同时大腿前摆时小腿折叠较小的缘故
第二：跑步机比路跑更损伤膝盖?
跑步机有缓冲，在跑步机上跑步，关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小。因为户外跑步缓冲局限于跑鞋，跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲，这样膝盖受到的冲击力会小很多。但在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。