如何给学龄儿童选择正确的零食?

发布网友 发布时间：2022-05-18 08:55

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热心网友 时间：2023-10-12 22:22

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所于冬梅博士表示：

“从中国居民零食专项调查显示，60%以上3-17岁的孩子每天都吃零食，所以不让吃已经不现实了，只能作出指导。”

常见零食分类 Classsification of snacks

《中国儿童青少年零食消费指南》中将零食分为“可经常食用”、“适当食用”和“*食用”三种，建议家长选择“可经常食用”的零食，尽量避免“*食用”的零食。

零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食

学龄前儿童在定时定量“三餐两点”或“三餐一点”的基础上，还可以选择适当的零食作为正餐必要的营养补充。

选择零食时，不要一味满足孩子的口味和喜好，以防止孩子养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯。

选择新鲜、易消化的零食；多选奶类、水果和蔬菜类的食物

奶类食物含丰富优质蛋白质和钙，新鲜水果蔬菜类零食含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。

多选此类食物有益孩子的健康。

吃零食不应影响正餐的食量；睡觉前半小时避免吃零食

每次吃零食的量应以吃完零食后不影响规律正餐的食量为准。

不要养成睡觉前吃零食的习惯，以免影响牙齿的健康，增加胃肠负担，影响睡眠。

少吃油炸、含糖过多、过咸的零食

经常吃油炸的零食易导致儿童肥胖；含糖过多的零食容易引起龋齿；常吃含盐高的零食会增加患高血压的危险。

应注意引导孩子少吃此类零食。

多喝白开水，少喝含糖饮料

含糖饮料含有较多的能量，经常饮用容易引起儿童超重和肥胖，并可腐蚀牙齿。

应引导孩子少喝含糖饮料，多喝白开水。

吃零食前要洗手，吃完零食要漱口

吃零食时应注意卫生，养成吃零食前洗手的好习惯。

吃完零食后还要漱口或刷牙，以防发生龋齿。

注意零食的食用安全；避免豆类、坚果类等零食呛入气管

选择零食时要注意零食的性状，其大小、硬度和形状等应符合学龄前儿童的生理特点，食用时要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道引发的危险。

如吃花生米、瓜子和核桃等零食，应在家长的看护和指导下进食，切忌一边玩耍一边吃，或在孩子哭闹时给予零食。

从营养学角度来看，中小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多。

三餐之外再吃一些有益于健康的小食品，能及时为身体发育补充一定的能量和营养素，只要选择正确的零食并控制好食用量，家长们就大可以不必过度紧张了！

热心网友 时间：2023-10-12 22:22

学龄儿童的儿童吃零食建议是买一些不容易上火的，健康的一些小零食，最好就是不要一些热量高的零食，不然小孩子就会容易不想吃饭

1.首推就是猫哆哩酸角糕了，酸酸甜甜的，比较符合小朋友的零食口味，还有就是没有化学添加，安全健康，热量也不高，不用当心小朋友吃多了上火；

2.如果不放心自己家小朋友去买饮料喝，咱们可以买个榨汁机，这样就可以给小盆友榨一些果汁了，这样小朋友吃着也放心，而且还可以加一些蔬菜进去，会比较有营养；

3.还有可以买一些坚果给小朋友吃，这样的话能给小朋友就可以补充一些必要的微量元素，还能一定程度上帮助小盆友开发大脑，比如核桃啊什么的。

4.海苔，也是蛮适合的一款小零食，营养健康，就是不能吃太多，不然还是容易上火的。

热心网友 时间：2023-10-12 22:22

“没有零食光吃饭，

人生乐趣少一半”

对于孩子来说，

吃零食，是童年里必不可少的生活乐趣。

那么，哪些属于儿童零食呢？

儿童零食是指密封包装好的散装销售量贩、保存期长久非正餐小吃。多为油炸类、坚果类、糖果、膨化类等。

适当地给孩子吃点零食，

既能及时给孩子补充能量，

也能成为孩子的快乐源泉。

但是要怎么给孩子科学地吃零食，

这其中还是很有讲究的。

儿童零食要符合哪些条件，

以及怎样食用才是健康的。

今儿我们就一起了解一下这些知识吧！

除了挑选儿童零食要讲究之外，

孩子吃零食也要注意食用方法哦

▼

关于儿童零食怎么挑选，

还有儿童零食食用指南，

家长们可要记住了哦~

如果有什么其他的相关小妙招，

也可以留言和大家一起分享呀！

END

热心网友 时间：2023-10-12 22:23