健身和跑步哪个瘦得快

发布网友发布时间：2022-05-18 08:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 22:21

健身选择瘦，跑步瘦全身，但无论哪个前提你都得一次运动足一个钟，先坚持一个钟加一个月再说吧

热心网友时间：2023-10-12 22:21

随着现在生活节奏的加快，现在人们为了增强自己的体质，都会选择一些运动来锻炼身体，有的人选择跑步，有的人则选择健身。针对这两个运动又会有很多疑问？有些人会问：每天坚持跑步30-60分钟和每天去健身房健身1小时，如此这样长期坚持下去，那个对身体的好处更大，其实我们要搞清楚两种方式的目的，跑步主要是为了减肥，而健身是为了塑形哦！所以啊！咱们要说健康当然是跑步的效果好些，不过这也不是绝对，我们可以看看下面的具体分析。

1、跑步运动和健身远东的类型
首先我们要说一下跑步和健身的类型。跑步的类型主要是有氧运动，众所周知，有氧运动需要大量的能量，而且极其消耗脂肪，所以跑步对减肥要奇效，不过只要你在日常生活中稍不注意，身体可能还会有变胖的可能，因此必须要保持长期跑步的习惯。而健身的类型是无氧运动，虽然减肥的进度缓慢，但是通过这种运动锻炼，会提升身体的很多功能能力提高，只要平时的生活够健康，我们就不会生病身体也会好，健身是可以塑形让你变的完美所以很多人都喜欢。

2、跑步运动和健身运动的目的
跑步和健身的目的不一样，跑步一般都是胖的人居多为了减肥，健身主要是为了增肌，让自己变的有型，跑步锻炼体能，体能包括：力量、耐力、协调和灵敏等。长期跑步会使心肺功能以及耐力有显著的提升。健身：则是增加了身上的肌肉，会使力量得到提升。通过比较，大家可以看出，选择跑步以及选择健身的目的是不一样的。

3、跑步和健身对身体的要求
跑步和健身对身体的要求不一样，跑步是有氧运动不假，可以减肥也是真的，但它只是瘦身，这样肥胖的人为了减肥选择很多，一般就是胖的人选择的多一些。健身就不同了，它可以帮助你增肌，所以身体比较瘦的人选择多一些，经过长时间的训练，身体各处肌肉都会有明显的增加。一开始锻炼就会有肌肉的轮廓，随后会越来越明显，到最后的身形就是最完美的，不过肥胖的人减脂后也会选择健身，所以跑步和健身对身体的要求不一样。

我们能看到两种运动都对身体大有益处，跑步虽然没法增肌，但是它可以减肥能增加耐力，锻炼心肺，会使人看起来更有精神。虽然健身对减肥的效果不怎么明显，但是它可以让你的体型维持下去，而且还能增肌，让身体看起来更有美感，还让人有一种很有力量的感觉。

最后给出大家一个建议：将两种运动结合既可以锻炼身体耐力，也可以塑形。所以这两种运动很不错，都是可以增强体质的。如果你是想要减肥，那么你可以嫌跑步，因为我们知道跑步很容易燃烧脂肪，减肥效果很好。如果你想塑形的话可以选择健身，体型胖可以先甩脂然后再健身。总而言之运动的目的是为了增强体质，改变我们的状态，让我们身体越来越好，更有自信。
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热心网友时间：2023-10-12 22:22

跑步是可以减肥的，慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以跑步对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，跑步是一个非常好的一个减肥方式。

热心网友时间：2023-10-12 22:23

当然是跑步瘦得快，因为跑步消毫全身的能量，连五脏六府都在紧张急速工作，健身是慢消毫身体能量，所以跑步瘦得快。

热心网友时间：2023-10-12 22:23

其实都差不多只是频率与强度的问题
可以的话你可以选择一起干啊一个星期分配下来
这样你都身体健康对生活态度更好不会对只是跑步或者健身枯燥