如何养生才能熬夜又不伤身
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发布时间：2022-05-18 07:47
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时间：2022-06-02 06:17
在古时候人们将一天分为12个时辰，子时是指晚上23点到凌晨1点的时间，午时11点到13点的时间，一般子时和午时都是阴阳交替之时，午时的阳气最盛，子时的阴气最盛，所以睡好子午觉，可以帮助身体养阴养阳，所以熬夜加班的人不妨在子午时分睡个觉，之后再起来工作，可以精神饱满，也可以减少熬夜伤害！
但是需要注意的是，午睡时间不宜太长，一般为半小时，不要用一整天来补觉，第二天晚上尽量早睡，调整为正常的生物钟。
2、饮食养生法：忌油、忌辣、忌酒，清淡为宜
很多熬夜的朋友都喜欢吃夜宵，但肠胃是需要休息的，所以即使真的很想吃夜宵，尽量选择清淡的，不要吃过于油腻和辛辣的食物，以免增加肠胃负担。
有些人因为聚会或者应酬，晚上的时候还在喝酒，我们都知道喝酒非常伤身，而晚上喝酒对身体的伤害就成倍增加了，如果一定要喝一些啤酒，建议半瓶即可，最多不超过1瓶，夜间喝酒会让我们第二天非常的乏力，对肠胃健康也非常的不好。
熬夜之后非常的容易上火，这个时候我们最好不要喝一些清热解毒的凉茶败火，因熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，应多吃具有滋阴清热的食物，选择一些可以滋阴清热功效的茶饮，这样才对身体有利！
在日常饮食中，熬夜的人要多吃含有丰富维生素A.B.C的食物，能够帮助我们有效的抵抗疲劳，提高身体抵抗力，减少疾病发生，并且对我们的眼睛也十分的有好处！
3、按摩养生法：适当穴位按摩有助于肝胆排毒
肝胆排毒，敲胆经：加班时，可腾出小部分时间，用双拳头敲打双大腿外侧中线(沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位)，50至100下，疏通促进肝胆排毒。
其实，很多人熬夜还存在失眠现象，明明上床很早，但是却容易失眠。中医学认为，失眠是因为脏腑失和，气血失调导致，所以，我们可以通过中药来调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡，脏腑功能归于正常。除了一般中药内服的方法，还可以利用中药外治的方法，济世良医助眠安神脐疗袋可以使经络气血通畅促，使睡意增强，达到活血养阴、宁心安神的作用。如果通过中医长期调理还存在失眠问题的朋友要及时就医，避免影响身体健康。
总而言之，熬夜对身体的伤害都不可小觑，不管什么样的养生方法都不能完全避免对身体的伤害，所以规劝喜欢熬夜的朋友尽量减少熬夜。俗话说“身体是*的本钱”，熬夜导致的身体伤害将会得不偿失。
