每天早上练15分钟瑜伽,有效吗,晚上不练

发布网友发布时间：2022-05-18 09:36

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 18:14

当然有效！只要每天都坚持练习，效果会很明显。瑜伽姿势的练习，能够疏通经络，灵活各关节的活动，按摩五脏六腑帮助消化，刺激了身体各个腺体平衡内分泌。实践是出真知。瑜伽姿势的练习也可穿插在你工作或学习中间，劳累时就可以做几个简单姿势，如风吹树式，或三角伸展式。张慧兰提醒我们在瑜伽姿势练习时一定要感受身体的反应，不勉强，不过度。所以练习重要原则：聆听身体，安全练习！

热心网友时间：2023-10-13 18:14

练瑜伽最好去正规的瑜伽馆，跟专业的教练后面习练！

热心网友时间：2023-10-13 18:15

如果是初学者的情况下，还是建议跟随教练练习，因为有很多体式需要详细的讲解，呼吸也要有专门的教练来引导，如果是练习瑜伽有一段时间的话，建议在晚上练习，毕竟早上人的身体，肌肉，骨骼都是处在紧张的状态，如果没有充分活动开的话，很容易造成损伤，建议早上可以做瑜伽冥想，或者是行禅，用来调节心情，是自己的心情更加平稳，更好的投入到一天的工作学习当中，还有就是，瑜伽一定要配合呼吸法来进行练习，这样会达到更好的效果。不管是瑜伽也好，其他的运动也好，都建议练习时间保证在40分钟以上，这样才能更好的锻炼身体，是身体有一个从热身到结束的完整过程。建议没太多时间的话，早上可以做一些瑜伽伸展，拉伸的体式，活动活动身体。希望瑜伽带给您的是健康与美好。