你认为最健康的一天作息安排是什么样的?
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发布时间：2022-05-18 01:55
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热心网友
时间：2023-10-08 11:48
健康的作息对于保持身体健康有着很重要的作用，但是真正健康的作息是什么样的，因为不同人本身适应的生活节奏是不一样的。但从全人类的体质来说，适合于全球人的正常的身体作息时间这是有一个公认的厄，就是说大部分是按照这个时间去生活，你本身都没有问题。
早上起床应该是在6:00~7:00这个时间起床是最好的，因为这个时候身体状态是最平稳的，你第2天的一天生活时间能够保证。因为正常七八点钟开始工作，一直到下午6:00左右，这个工作时间是完成够的，然后7:00左右起床洗漱吃饭，真正到公司那距离不是特别远的，基本上8:00就差不多了。开始一天正常的工作节奏，到中午基本上11:30~12:00之间的样子去吃饭，12:30~1:00就是午休入睡的时间。
午休的时间不能太长，因为正常午睡不能让身体陷入深度，睡眠深度睡眠就会导致身体醒不过来，因为你要了解人体的身体睡眠周期大概是一个周期一个半小时。也就是说你12:30睡觉，你要一直睡到2点才能睡够这一个周期，而且这个周期它还不完整，你本身的睡眠质量大受影响不说醒了之后还感觉特别累，所以中午最科学合理的睡眠时间就是保持在半个小时到一个小时，就是四五十分钟这样的程度，这是最合适的，能让身体得到足够多的休息。
2:00开始下午的工作，工作到5:30 6:00这样的程度就吃晚饭，6:00吃晚饭，6:30吃完，搞一些饭后的水果，遛遛弯儿，回到家里读读书，玩玩手机，打个游戏放松一下，完全可以。要有锻炼的计划，饭后一小时以后基本就可以了，保持在晚上10:00~11:00入睡，这样睡眠时间能保证在8个小时左右。
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时间：2023-10-08 11:48
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时间：2023-10-08 11:49
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时间：2023-10-08 11:49
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时间：2023-10-08 11:50
