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臂力小 引体做不上去 怎样快速锻炼

发布网友 发布时间:2022-05-18 03:11

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热心网友 时间:2023-10-08 17:13

引体向上宽距是练习背阔肌,二头肌。俯卧撑练习的是三头肌。二头肌的发力是提和拉。三头肌是推。还有引体向上是自重负力,体重大了,会增加难度。你能做到一个引体向上,就容易练的更多。你先跳起来吊着单杠,让朋友帮忙抱住你的腿,顶起来,让你的下巴高过单杠,你再运用手臂力量慢慢的完成引体向上。这样多练习,很快你就能增加数量了。
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