跑步机上跑的时间过长能怎么样,对身体
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发布时间：2022-05-18 06:41
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时间：2023-10-10 12:59
优点：乐于交际，勇于尝试，喜欢追求新奇事物
缺点：极为自信，看不到自己体重的增加。应时时提高，天天站在穿衣镜前端详自己5分钟，买固定尺码的衣服，当这些衣服不合适时，你就要瘦身了
瘦身：毅力十足，不拔的摩羯座要瘦身成功，应该是预料当中的事。摩羯座的可不必把自己*得太紧，要能够轻松安闲，才不会失去活力。摩羯座在美容瘦身上，不妨向有益身心健康的方向来调整。一方面可以吃些富含钙质的食品来补充钙质，另外也可以在起床后，前原地跑步15—20分钟，达到瘦身的功效。在天天下班途中，若时间许可，不妨让自己悠闲散步半小时，“多运动，多健康”的原则。若能在1周内抽出二，三天去游泳，能很好地调节
缺点：你是天生的美食家，又喜静厌动,跑步机哪个牌子好。对于自己的苗条梦想，那些美食是你的致命毒药
瘦身：12星座中身材最少可能横向发展的星座。大多数情况下，对要求甚高的座，在体形上多属于瘦长型，身材比例比较匀称，消化系统功能较弱。在瘦身方面，座对运动缺乏爱好，但追求完美的性格，使优雅的芭蕾应该对她们有吸引力。当然，家务活动也很适合有点洁癖的座，每隔一阵子，就把家具搬动一番，营造出新的居家风格，不仅满足成就感，还对瘦身有帮助
最佳瘦身方法：合理的节食。狮子座的人生来就是*，交际应酬总是免不了的，为了身材着想，不必要的应酬应当免掉。当然，节食的同时也要必要的营养摄入
缺点：生性节俭，有工作狂倾向，甚至会因公忘私，这难免会亏待自己哦
优点：乐观，好奇心重,跑步机价格，爱，好交友
瘦身：金牛座是标准的美食主义者，注重口腹之欲。所以，要瘦身，请不走近任何有美食的地方
天蝎座(10月24日—11月22日）
缺点：情绪紧张时常会通过吃零食来缓解，应克制这一嗜好，让生活更规律，也有助于瘦身
摩羯座（12月22日—1月19日）
瘦身：有浪漫的天秤座，有极佳的人缘及社交活动，在平日生活中难免少不了应酬。为了有效减少脂肪，不必要的应酬就应该推掉。平时可以多喝水或果汁等，这不仅可以瘦身，也有美容效果。另外，重视感觉，氛围的天秤座，可以用艺术的方法来达到瘦身目的。比如，学习现代舞，让身体在音乐的律动中自然苗条起来。还可以在睡前30分钟玩呼啦圈，将这种在慢节奏的音乐中进行的运动下去，会收到纤细腰围的效果
最佳瘦身方法：爬楼梯。每周上下楼梯3—4次，每次持续30分钟，不仅消耗热量，还可使双腿坚固有型
瘦身：多才多艺的双子座，喜欢追求新鲜事物，这是双子座多艺术家的原因。但同时，对于珍馐美食的猎奇,乔山跑步机，自然也使他们摄取了更多的脂肪，再加上双子座的个性不是很有定性，所以，必须在例行的瘦身运动中做规律性，阶段性的更改。如在1周内去健身房锻炼两，三次，偶然在假日中外出进行健行，登山。在日常餐饮上，可以用高纤维的食物作为主食，假如天天一个苹果，对控制力较弱的双子座可起到健康，美容的效用。总之，双子座的瘦身之途，比起其他的星座是最难的
最佳瘦身方法：在家慢跑。有条件的可在家买台跑步机，天天跑15分钟。或者早起做早操，每次做20分钟
优点：不怕吃苦，耐力好，务实，极富创意
优点：追求完美，喜欢挑剔
缺点：自负，情绪多变，易自暴自弃。因此，在瘦身未见效果时就轻易放弃
双鱼座（2月19日—3月20日）
缺点：缺乏耐心，易受影响，意志不坚定，矛盾。矛盾使双鱼座变胖，想法不定，软弱无力更会让身体缺乏力
优点：好交朋友，人缘极佳，喜好享受，做事随性
优点：毅力十足，不拔，个性保守
缺点：水瓶座的人对自己的生活治理不太拿手，而且非常固执。一旦变胖，就会一直胖下去
金牛座（4月20日—5月20日）
，眼不见为净。其个性喜静厌动，因此在运动方面稍欠缺弹性与活力，但持久性的耐力与不怕苦的个性却弥补了这方面的不足。在运动前，可以先定下明确目标，以提高动力与效率。在运动方面，室外可以选择游泳，慢跑，自行车等；天天量体重，做个标准的统计表，循序渐进；室内可以选择仰卧起坐等，但最好天天只做二三十次，再配合其他运动
优点：顾家，有计划，富想象力
一台跑步机多少钱瘦身：讲究生活品质的狮子座，是个能将爱好化为工作的人。她天天喜欢生活在大家的*，因此在瘦身方面，不妨参加健身操，篮球，排球这类集体项目。狮子座是具有星座中最具毅力的星座，一旦开始执行瘦身计划，几乎都会有完美的结果。另外，再依个人的局部重点来按摩推脂，塑造窈窕的每一寸肌肤
双子座（5月21—6月21）
最佳瘦身方法：跳舞机。或者天天散步，让心灵彻底放松
巨蟹座（6月22日—7月22日）
，白羊座的人一般占有欲很强，引申到衣食住行，便是喜欢所有美食。所以你需要适当节食，饭不能吃得过饱
最佳瘦身方法：跳舞。跟着音乐劲歌跳舞，每周3—4次，每次大约20分钟。在家也可摆一台跑步机，假如觉得单调，可以放一些健身操带，学习一些新的动作，在家中享受瘦身的乐趣
最佳瘦身方法：瑜伽非常适合喜欢安静的你。或者也可盐疗，具体做法是，用温水冲湿身体，再用粗盐涂满，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现赤红色为止。一般需按摩5—8分钟，再浸入38摄氏度温水中约20分钟，平均1个月可减轻体重2—9公斤
瘦身：性格安静，具有深度而成熟的天蝎座，可在运动前先听一段音乐，沉淀心情。精力旺盛的天蝎座喜欢与人结伴来做塑身运动。如打网球，或去健身房与朋友同练，在愉快的气氛中达到健康美体效果。在饮食上，偏爱重口味的食物，轻易胃口大开，往往摄入多余的热量，因此不妨较清淡的食物。用完餐后立即刷牙，刷去想继续吃的念头。天蝎座不属于半途而废的个性，假如真的很肥胖，想要瘦身成功并不算困难
缺点：缺乏恒心，瘦身也往往半途而废
瘦身：不畏的白羊座，只要专注在一件事情上便会埋头努力，而且在此过程中，对自己非常自信，像瘦身，塑身的事情，一旦下定决心，便会尝试各种方法达到目的。假如荷包有点钱，白羊座的人会毫不迟疑到美容院或瘦身*做上下的去脂塑身，这一点比其他星座都表现得更为积极。白羊座的可能会走很多弯,www.monkeyblong.com，因此，应当请教医生或营养师，给出适当的健康营养食谱来实行瘦身计划。另外再配合适当运动，如羽毛球，跑步，游泳等。你也可以在做枯燥的家务时，加入一些有创意的运动，如两肩上耸，放松，上耸，放松，持续做20次以上，或者天天上下跳跃20次
优点：暖和浪漫，善解人意，极富想象力
优点：有超人的恒心和毅力，能吃苦
天秤座(9月23日—10月23日）
瘦身：水瓶座天生爱美，所以，许多流行资讯都逃不过他们的“法眼”，对自己及别人的妆扮装束都是最好的咨询师。因此水瓶座在饮食上应以自然，健康为主，偏食或压抑食欲都不好，应遵照均衡守则。在运动方面，水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比较适合复杂，变化多端的瘦身运动，比如，睡前抬腿5分钟，或各种有氧运动等，不过，最好报短期班，每一，二个月就更换，可以让你学起来更有劲，并且熟悉一些新的朋友，假如能搭配游泳，羽毛球，偶然在家跟着跳操等多种不同的运动，效果更佳
优点：敏锐，喜欢追求一切美的事物，好奇心强，适应力也极强
座（8月23日—9月22日）
瘦身：十分活跃有热情洋溢的射手座，崇尚和交际，很轻易在吃吃喝喝中就胖了起来。能打动你的美食并非五星级饭店里的高级料理，而是平常的边摊及小吃店，经过小吃摊就会闻香止步。射手座的人最好能让自己忙碌些，才不会因为无聊而发胖。在身材方面，四肢发达是大多射手座的特性，他们多半也是属于吃不胖的幸运一族。对于个性太急的你，不妨将洗澡时间延长，试着泡澡瘦身，并多多按摩轻易肥胖的大腿，或在家做仰卧起坐，原地跑等。具体做法是在室内或过道挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地跑。跑步时放松，天天跑15分钟，瘦身效果特好
狮子座（7月23日—8月22日）
缺点：好夸口，喜欢故意瘦身很轻易，让自己盲目自信，反而不利于瘦身
瘦身：顾家，富想象力，凡事注重计划性的巨蟹座，在瘦身美体上，可采取居家特色的规律运动，如：将要做的家务有规律地安排在1周之内，再配合一些室内运动，跳绳，摇呼啦圈都是可以减脂的有氧运动。大多数巨蟹座的身体属于丰满型，食欲旺盛，应注重不可暴饮暴食，尤其是吃饭时，切忌打扫剩菜剩饭。巨蟹的消化系统轻易出毛病，同时也要常做检查，预防乳癌的发生
最佳瘦身方法：瑜伽，游泳都是有益身心的运动项目，或是做做沐浴时的瘦身操，在香喷喷的泡泡浴中亦能美化体形
瘦身：唯美浪漫是双鱼座对人生的追求，相对的，在瘦身美体上，不激烈的运动方式最适合双鱼座的个性。如在纸上列出10条瘦身之后的好处，贴在床头或梳妆镜上，天天看几遍并做家务。在扫地的时候，为了达到瘦身效果，可尽量将扫帚伸远一些，以增加弯腰，转动的幅度，有助于减少腰围尺寸。另外，双鱼座的人意志不坚定，很轻易受影响，可多找几个想瘦身的朋友一起执行自己的瘦身计划。至于内容，双鱼座其实比较随意，只要有人在，你就有动力
最佳瘦身方法：卡拉OK瘦身法。实验发现，唱歌时必然要不断地呼吸，而不断地呼吸会大脑的“饥饿神经”，使食欲降低，达到瘦身效果
缺点：注重理论，非常看重“瘦身成功后会精力充沛，工作效率高”这样的大道理，但做起事来犹犹豫豫，没什么恒心，这可是瘦身的大忌
水瓶座（1月20日—2月18日）
最佳瘦身方法：舞蹈或者体操。个性保守的摩羯座最适合的是居家的瘦身方法。另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。在踏步的时候，放首进行曲，可增添运动爱好
优点：豁达大度，要强，不服输
最佳瘦身方法：喝水。水是美容圣品，天天多喝水，既健康又美容。天天应该至少喝2升开水或矿泉水，且分多次喝；起床后1杯，早餐时1杯，上午1杯，午餐前1杯，午餐后1杯，晚餐前1杯，晚餐后1杯，每次以慢慢饮入为佳
最佳瘦身方法：爵士舞，瑜伽。水瓶座爱美有好奇心强，这类新奇的瘦身方法最合其胃口
最佳瘦身方法：合理节食。不同于狮子座的节食法，你需要不吃零食，一日三餐定时定量，每餐定量多少根据个人的肥胖程度而定
缺点：没有耐心，一旦碰到有人谈到瘦身的事，往往很潇洒地大声嚷嚷：“我就是胖啊，那你想怎样？”射手座要培养耐性
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热心网友
时间：2023-10-10 13:00
建议锻炼流程：低速热身（5KM以内10分钟为宜）——中速耐久（10KM左右30分钟为宜）——高速极限（12KM-16KM内10分钟为宜）
合理使用跑步机，制定自己的健身计划，是行之有效的办法追问但是长时间跑步对于膝关节的冲击比较大，再者引起肌肉酸痛甚者拉伤肌肉。
只有这两个坏处么？
对膝关节冲击较大会造成什么后果？
肌肉酸痛倒是无碍 没什么事 一天之内就可以好
拉伤肌肉也不会造成什么大伤害吧？
追答我所知道的就是这些了。
膝关节长时间冲击，会引起关节炎，
锻炼身体是一个循序渐进并且长久的过程，如果因急于求成或者过度锻炼身体造成损伤就得不偿失了。
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时间：2023-10-10 13:00
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时间：2023-10-10 13:01
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时间：2023-10-10 13:01
