肌肉拉伤之后有哪些禁忌?如何缓解肌肉拉伤?

发布网友发布时间：2022-05-18 13:48

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热心网友时间：2023-08-26 09:40

肌肉拉伤是通过某些不正常的运动突然对肌肉施加压力，而导致的一种肌肉损伤现象，肌肉拉伤以后，我们会觉得非常的不舒服，因为正常情况下肌肉拉伤会让我们感觉肌肉酸疼，在肌肉拉伤以后，想要缓解这种状况，应该在24小时之内进行冷敷，24小时之后可以适当的进行热敷，这种方法可以帮助我们很好的消肿止痛。除此之外，肌肉拉伤以后有以下几种禁忌：

1、立即停止大幅运动

肌肉拉伤以后，动作幅度较大的运动，我们应该立即停止，这个道理是非常简单的，肌肉拉伤以后，我们如果正常运动的话都会很疼，更何况大幅度的运动了，也大幅度的运动，会加重肌肉拉伤的病情，严重的会影响我们肢体的健康，所以肌肉拉伤以后，最好的办法就是养，直到我们恢复完全为止。

2、注意饮食

肌肉拉伤也是一种伤，所以在饮食方面我们也应该注意，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，因为这些食物不仅会阻止我们的药性发挥，还会刺激受伤部位，让我们伤口的恢复时间延长，饮食方面我们应该以清淡为主，多吃水果蔬菜。

3、注意休息

良好的休息可以帮助我们快速的恢复伤口，所以说肌肉拉伤以后，无论是我们是因为生活原因还是工作原因，都不要熬夜贪黑，一定要保证良好的作息习惯，每天应该保持6~8小时的睡眠，在晚11点之前也要尽量的进入睡眠。

热心网友时间：2023-08-26 09:40

肌肉拉伤以后就要注意在二十四小时之内要冷敷，二十四小时之后热敷。

热心网友时间：2023-08-26 09:40

肌肉拉伤以后一定要注意休息，不要再运动了。可以热敷来缓解疼痛。

热心网友时间：2023-08-26 09:41

拉伤后就不要乱动，这样会让里面的伤变得更加的严重，不利于恢复。

热心网友时间：2023-08-26 09:42

肌肉拉伤一定要注意休息，不要过度运动，防止病情加重。