如何减掉肱三头肌(大手臂下面)上的肥肉?

发布网友发布时间：2022-05-18 13:01

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 00:11

哑铃。
站姿颈后臂屈伸
A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。
B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。
C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。
D.训练要点：上臂必须紧贴耳侧，两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。

站姿双臂胸前屈肘下压
A、重点锻炼部位：肱三头肌和肘肌。
B、开始位置：面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄，两手间距小于肩宽。肘关节紧贴体侧，
C、动作过程：吸气，小臂用力向下压撑阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还原。重复练习。
D、训练要点：注意动作要舒展，时关节紧贴体侧，防止猛压或压到中途未能完成功作。身体不要前伸后仰借力。

用大重量的。每两天做一次。

热心网友时间：2023-10-17 00:11

我姐姐是甩，和每晚用手肘和脚尖支撑身体趴在床上十五分钟追问谢谢姑娘，那会不会变得很粗很硬？

追答不会啊，合理的锻炼不会的

热心网友时间：2023-10-17 00:12

俯卧撑。建议饮食上。少吃猪肉追问谢谢你，我今后少吃猪肉

热心网友时间：2023-10-17 00:13

做俯卧撑

热心网友时间：2023-10-17 00:13

锻炼手臂