充足睡眠是多少小时?

发布网友发布时间：2022-05-18 13:29

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热心网友时间：2023-10-17 07:37

最佳睡眠时长很难界，定只要不影响人体日间功能，一般不认为是睡眠异常。

每天仅睡6—7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

人群中大约有5%—10%属于短睡眠者，睡眠时间只需6小时左右，还有2%男性和1.5%的女性属于长睡眠者，睡眠时间可能在9—10小时或更长，所以很难用8小时的睡眠时间去界定全部成年人所需的睡眠时间。只要不影响人体日间功能，一般不认为是睡眠异常。

“晚上不睡，早上不起”的现象：

“晚上不睡，早上不起”的现象就是医学上所说的慢性睡眠剥夺，可造成困倦感增加，操作能力降低，认知功能下降，记忆力、反应性、警觉性降低，交通事故可能性增加，以及激素水平紊乱等不良影响。越来越多的研究显示长期睡眠剥夺与胰岛素抵抗和肥胖的流行关系密切。

急性睡眠剥夺，即为工作、学习熬夜的现象，可通过睡懒觉的方式进行机体调节，恢复正常睡眠。无论哪种睡眠不足都会扰乱人体正常的生物节律，引起心理或躯体方面症状。

以上内容参考：人民网-每天睡多长时间最合适？