吃什么食物可以补铁？
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发布时间：2022-04-21 23:39
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热心网友
时间：2023-09-22 06:58
铁在人体中的作用是十分重要的，铁是血红蛋白的必须成分，如果血红蛋白缺少铁，人体会出现很多症状，轻点的是血红蛋白运输氧气不足造成肌肉乏力，症状严重的会造成贫血。所以说铁是人体必须的微量元素，它还是免疫系统必须的成分。一般来说，从基本的膳食中都可以补充足够的铁。那么补铁的食物有哪些？
补铁的食物有很多，一般会分成两种，一个是动物类食物，一个是植物类食物。
1、动物类补铁食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、动物血液、金*鱼、扇贝、虾、鳗鱼、猪肉、鸡肉、鱿鱼、鸡蛋等。
2、植物类补铁食物有：海带、黑豆、黑芝麻、菠菜、紫菜、红枣、清除、黑木耳、核桃、腐竹芹菜、樱桃、猕猴桃、螺旋藻等。
孕妇怎么补铁
1、服用叶酸补铁
其实从备孕开始就需要补铁了，很多人都会到医院购买叶酸，用叶酸来补铁。
2、食用富含铁的食物
孕妇可以吃富含铁的食物来补铁，可以使用动物肝脏，动物肝脏含铁是十分丰富的；也可以食用豆类制品、菠菜、核桃等等，这些都是富含铁的食物。
