打篮球的时候喝什么水最解渴

发布网友发布时间：2022-04-21 23:24

共5个回答

热心网友时间：2022-05-23 18:36

运动时喝温盐水可以平衡体内汗液的流失运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有的还出现体温升高，肌肉痉挛等症状。 “其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。”方子龙解释说。第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。方子龙说： “运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。”他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。“水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。”方子龙最后提醒说。

热心网友时间：2022-05-23 18:36

矿泉水吧，饮料不建议喝，如果出汗太多可以兑点盐水喝补充盐分，也比较有效，但是不宜喝太多，太浓。并且，剧烈运动完之后不能一下子狂喝水的哦

热心网友时间：2022-05-23 18:37

白开水最好！饮料不解渴，又贵，喝多了还对身体不好！所以选白开水最好了！

热心网友时间：2022-05-23 18:38

生理盐水。　　
首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分！但注意不要一下喝太多的水！当然要喝运动饮料比较好，建议每次打篮球之前，先准备好一瓶盐水，最好是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐勾兑，程度以用舌尖能够清楚尝到咸味为止，稍闲一点也无妨。因为人在运动时，身体的盐分会随着汗液大量排出体外，从而导致体内电解质平衡失控，引发抽筋。而且，打球的时候，不要等渴了再喝水，而要养成有空就小嘬一口盐水的习惯。

热心网友时间：2022-05-23 18:38

盐汽水。。又补充。。或者就是佳得乐。。