腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些？如何治疗好得快？

腰椎间盘突出症的自我疗法如下：1、卧床休息：平卧休息可以减轻椎间盘压力，腰椎间盘突出急性期，提倡患者绝对卧床至少2个月；2、腰背肌锻炼：急性期过后，可以通过游泳、燕子飞、倒走锻炼腰部肌肉，明显减少椎间盘突出的再发生几率；3、提倡清淡饮食，少进食辛辣食物，少饮酒，避免疲劳。多进食蔬菜水果，...

比如可以腰背部的自我按摩，可以自己用双手叉腰揉自己的腰，揉背部的一些肌肉，使腰背部的肌肉得到循环，也可以采用热敷，这是一种自我疗法。再就是第三点，可采用拉伸方法。因为腰椎盘突出它是脊柱硬力的改变，造成了椎间盘压力增高，所以增强腰背肌的肌肉锻炼、腹部的肌肉锻炼和周围肌群的锻炼，都可以...

1、俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。腰间盘突出自我康复疗法，简单不花钱~有奇效！2、仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，...

1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这来种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在道在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、...

如果是腰椎间盘膨出或者轻度的突出，往往可以通过自我调理的方法得到治愈或者预防进一步加重。最常用的办法就是腰背肌的功能锻炼，通常采用五点支撑或者三点支撑拱桥式锻炼法，还有就是飞燕式锻炼法。此外，还可以进行体育锻炼，比如游泳、倒走、拉单杠等。如果有条件还可以躺到床上，俯卧位进行空蹬自行车的...

腰椎间盘突出症早期可以进行自我的治疗，主要是不要长期的久坐、久站，尽量减少身体的负重，尤其是对于肥胖的病人，要控制体重，减少脊柱的复合应力。同时，可加强腰背肌的功能锻炼，建议患者进行背飞、臀桥、两头起等运动，来锻炼腰背肌的力量。适当的进行仰卧起坐，锻炼腹肌力量，以平衡脊柱周围的力量稳定...

一旦患者得了腰椎间盘突出，比较轻的可以进行自我治疗，常见的方法有：第一，退步走。每天退步走30分钟，走的时候尽可能往后倒走，以走完后微微感到身体疲乏为主，但不要加重症状为度。腰椎间盘突出的锻炼方法中，退步走是最简单、最容易实现的；第二，游泳。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合...

轻、中度椎间盘突出症患者，暂时可不必手术治疗。常见自我疗法如下：1、卧床休息：适用于中、轻度椎间盘突出患者，减缓神经刺激，减慢椎间盘退变速度；2、腰背功能锻炼：如五点式、三点式，以及游泳等运动，通过锻炼能够加强腰背肌肉力量、功能，对脊柱产生强大的保护作用。但不主张剧烈体育活动，以及过分...

腰椎间盘突出症自我缓解的方法具体如下：第一、多做腰部的伸展运动，通过腰部伸展运动可以有利于椎间盘的复位，有利于增加腰肌的力量、增强腰椎的稳定性。第二、可以做飞燕式的动作，也就是要找一张硬床，肚子贴着床，头和脚有规律地往上抬，一天做4-6次，每次可以做10-20分钟，也有利于颈椎、胸椎...