如何预防腰间盘突出
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发布时间：2022-04-21 23:24
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时间：2023-02-08 01:30
据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病，我们不得不防。
哪些人容易腰椎间盘突出
腰椎间盘位于腰椎椎体之间，像一个软垫子一样，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用。腰间盘中间是髓核，其85%是水分。随着年龄增大，髓核的水分会降低，腰椎的灵活度也会越来越差。
为了维持椎体的稳定性，在椎体四周有韧带。前韧带宽，后韧带窄，导致后面有些地方缺乏保护，这也是最容易发生椎间盘突出的部位。由于我们身体里面受 到的压力不同，椎间盘的形态可以改变，如果是一个肥胖的人，或者背着重物，那么椎间盘就会向椎管内突出，压迫神经、脊髓，造成腰痛腿痛。
哪种体位对椎间盘的压力最小？如果假设站立时椎间盘受压百分之百的话，压力最小的体位是平卧，这时椎间盘负荷很小，只有站立时的20%。最坏的情况是坐在一个没有靠背的椅子上，身体还往前屈，胳膊也没有地方搭，这时椎间盘的压力要比站立时高一倍。
流行病学研究表明，这些年来，腰椎间盘突出的发病率一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。在临床治疗中，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。
从区域分布来看，腰椎间盘突出在沿海经济发达地区高发，西部欠发达地区较少，北上广深等大城市发病率高。这可能是由于高发地医疗水平好，但最主要还是与当地居民的不良习惯，以及工作压力大密切相关。
腰椎间盘突出患者的男女比例为3：1左右，40岁左右为发病高峰。腰椎病人的职业多是IT从业者、老师、公务员等。学历也和腰椎间盘突出的发病率密切相关，学历越高，风险越高；本科以上人群的发病率远远高于小学或初中毕业的人群。
腰间盘突出的原因和症状
那么，腰椎间盘突出的病因到底是什么？从临床上看，排在前四位的长期病因有椎间盘退变、损伤、遗传因素和妊娠等。虽然腰椎间盘突出并不是遗传病，但 受遗传因素影响。如果父母有一方患有腰椎间盘突出，子女患病的可能性增大。妊娠时体重增加，且集中在腹部，会增加腰椎的负荷。外伤、体力活动、打高尔夫球 等也会对椎间盘造成很大的压力。
短期诱因是腰椎间盘突出的直接触发因素，以下5个尤其需要注意。1.腹压增高：剧烈咳嗽、便秘时用力排便等；2.腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如 突然旋转；3.突然负重：在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加；4.腰部外伤：急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出；5.职 业因素：如司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
得了腰椎间盘突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、 打喷嚏及大小便等腹内压增高时，下肢放射痛加重，像过电一样。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外，肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、瘫痪等 也是小部分患者的症状表现。
诊断椎间盘突出可以通过CT或核磁检查，表现为软组织阴影，凸到椎管以内。核磁比CT看得更清楚。临床上能根据疼痛、麻木的范围，来判断到底是哪一根神经受到压迫。因此，病人一定要把疼痛或麻的范围记录下来，对临床诊疗出到底是哪一截腰椎有问题很有帮助。
怎么预防腰间盘突出
以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症。
第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。
第二步：正确腰姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过*。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
第三步：注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。
第四步：适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。
如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或 病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛 感减轻。对于病情加重，经长期保守治疗无效的患者则建议到正规医院手术治疗，现在精准技术和微创手术的疗效很好。
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时间：2023-02-08 02:48
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时间：2023-02-08 04:23
因外伤或积累性劳损导致纤维环破裂,
髓核自破裂口凸出,
刺激或压迫脊神经根
脊髓硬膜而引起的一种疾病.
腰间盘突出是一种退行性疾病,
通常在20周岁后椎间盘开始退变,
20-30岁间就可见裂隙,
往往因积累性劳损或弯腰扭转造成纤维环破裂,
髓核突出.
发病部位以腰5-4和腰5-骶1之间最多,
占95%,这是因为腰4-5是上身的支点,
而腰5-骶1的活动度最大,
容易引起退变和损伤.
在四
五十年代期间,
本病患者多数被作手术治疗.
自50年代后期起,
本病采用推拿手法,
取得了很大的进展,
其临床疗效显著,
除极少数有手术指征者之外,
推拿已基本上代替了其他治疗方法而成为国内治疗本病的首选方法.
近年来随着科学的发展,
医学水平不段提高,
手术水平也相应提高.
但是,
手术仍不能作为腰间盘突出的首选疗法,
因为
一般来说任何病开始都建议采取保守疗法(符合手术指征的除外),
保守疗法治不好再手术治疗.
再者医疗费用高(最低也要三
四千元),
得此病者农村人所占比例不少,
他们经济收入不是太高,
得了此病既要花钱治病,
还要休息,
又没有医保.
还有就是手术总有一点风险,
不然,手术之前就不要签字了.但不是说手术不好,
因为这是事实.
说了这么多,
似乎没什么实际作用.下面我来介绍怎样治疗腰间盘突出症.
治疗此病还是祖国传统医学,包括推拿按摩,
针灸拔罐,
刮痧,
配合中药熏蒸,
牵引,
足部按摩等等方法,综合治疗,
对症治疗.
还要强调一点,
就是要有高超的技术才行.
我曾遇到过一位患者,
因为以前找过推拿医生没治好(这里也有两种原因一是医者技术,
二是患者配合休息),就一口否定推拿按摩.
这是不客观的.
腰4-5椎间盘突出
推拿方法
1
滚腰后伸法:
患者取卧位,医者使滚法与腰部,待肌肉略放松后,配合腰后伸被动运动.
2
按压腰部法:
患者卧位,于其*及大腿部各垫枕头4只.
随后医者两手掌重叠,
在腰部作按压法,嘱患者配合呼吸,连续按压20次为一轮.
如是2-3轮.
3
斜扳复位法:
4
俯卧后伸法:
5
滚腿足法:
再配合刮痧,
艾灸,
牵引等综合疗法,
患者只要配合得当,
一到两个疗程即可治愈.
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时间：2023-02-08 06:31
预防腰椎间盘突出，就要从日常生活中点点滴滴来进行注意，王色蓉医生日常生活中要保持正确的姿势，避免长时间的久站或是久坐，避免腰部出现劳损，这样可以很好的延缓椎间盘退变，从而有效的预防腰痛。
另外注意腰部防寒保暖，提重物时不要弯腰，应该先蹲下。到中午，然后慢慢起身，尽量不要得做大幅度的弯腰动作，睡觉的时候最好是选用硬板床，避免睡弹簧床睡眠的姿势，尽量与双下肢稍屈，仰卧位睡为好。
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时间：2023-02-08 08:55
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时间：2023-02-08 11:37
1.加强腰部的锻炼
腰间盘突出患者要经常参加运动锻炼，加强锻炼身体，腰椎才会更加稳固，这个对于腰椎间盘突出的预防是很有好处的，同时还能防止疾病的复发，但是运动一定要适可而止，防止急性造成腰部损伤，避免导致腰椎间盘突出的症状出现。
2.保证良好的腰部姿势
不管是在站立、行走、坐位或是睡觉，姿势一定要保持正确的，还要防止急性搬重物、弯腰、拖地的活动的进行，避免腰*时间处于一个姿势工作，减少疲劳。
3.注意休息
过度的疲劳也是导致腰椎间盘突出病因，我们要注意劳逸结合，不要等到感觉累的时候才去休息，及时充分的休息对身体各大部位都有很大的好处，冬季还要注意保持腰部温暖，减少寒冷刺激加重腰部损伤。
4.提重物注意事项
还要注意提重物以及搬重物的时候，一定要尽量的减少腰部的损伤，避免突然的扭转，造成腰部拉伤、劳损的出现，搬抬重物时，建议大家一定要蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，尤其是那些较少进行体力劳动的人更加要留心这一点。
在平时一定要注意，在生活和工作中要养成良好的习惯，坐姿一定要正确，工作和学习之余也要多加注意休息。防止一切不利于身心健康的行为。
