老年人便秘吃什么食物

发布网友发布时间：2022-04-21 23:30

共7个回答

热心网友时间：2022-06-06 21:19

首先，要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，有条件的每天吃一顿麦片粥。辅食中，要多吃些富有纤维素的食物，如有皮的水果，香蕉、苹果最相宜，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥（用豆浆机或食物料理机搅碎成泥），每天1～2盒酸奶。
润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。要坚持吃清肠食品，特别是木耳，清肠的功效非常明显，每天要吃50克以上。
　　另外，要增加饮水量。建议每天早晨多喝些温开水，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，保持粪便中的水分，使大便软润。
　　还要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
　　最后，提醒经常便秘的老年朋友，可以服用维生素B1，每天15毫克。
希望能对你有所帮助。

热心网友时间：2022-06-06 22:37

你好，老年人便秘单纯食物调理效果一般不理想；老年人便秘大多都与不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘的调理，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。

热心网友时间：2022-06-07 00:12

几种简便易行的便秘食疗方法。
一、香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根，可治痔疮出血、大便秘结；若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1~2次，可治便秘、咳嗽。
二、苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果，能改善大便燥结症状。
三、蜂蜜蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。
四、甘薯用甘薯500克，洗净削去外皮，切成块儿，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃，可利于习惯性便秘的治疗。

热心网友时间：2022-06-07 02:03

蔬菜水果

热心网友时间：2022-06-07 04:11

蜂蜜，香蕉，蔬菜多吃

热心网友时间：2022-06-07 06:36

你好，根据你描述的情况来看，老年人随着年龄的增大，活动量减少，肠道蠕动慢，导致便秘的发生。

建议喝谷益舒常清茶来改善便秘，平时多喝水，饮食清淡，多吃蔬菜和水果，避免食用辛辣食物，适当活动锻炼，养成每天排便的习惯，就可以了，在必要的时候用开塞露。

热心网友时间：2022-06-07 09:17

便秘者应该在日常生活中有意识的加强防治，特别是中老年人，活动量减少，食物过于精细更加得引起注意。
食疗对治疗一般性便秘比较有效，关键是无副作用，比较好接受。
一、每日至少喝8杯水，尤其在食用粗纤维食物时，更应注意保证饮水，早上空腹一杯淡盐水；
二、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄入量；
三、补充益生菌，平衡肠道菌群；
四、严重者多喝葛郁金片泡水，有清肠火，排肠毒，蠕动的作用，改善便秘明显；
五、适量的吃用油脂和蜂蜜；
注意：远离高热、辛辣刺激性食物，戒烟戒酒戒熬夜。