提高免疫力的维生素是多少?提高抵抗力的呢?

发布网友 发布时间：2022-05-17 07:12

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热心网友 时间：2023-10-12 09:23

提高免疫力分三步走。
　　人身上平时就依附着大量细菌。但只要身体健康，抵抗力强，这些细菌就毫无兴风作浪的可能。自身免疫力是对付超级细菌的最好武器。提高免疫力分三步走。
　　第一步维生素A加锌　它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。医学实验表明：维生素A是维持上皮组织正常机能的必须物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有抗感染维生素之称，锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。
　　第二步维生素C　帮助杀灭进入人体的病毒，因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。感冒病人的白细胞中维生素C的含量明显下降。
　　第三步牛磺酸　当人体受到严重侵害时，牛磺酸还发挥清热、退烧作用，进而增强人体的抵抗力。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖。另外，它还能清热、镇痛，缓解人体自身因抵御病毒而启动自动调节防御系统产生的症状——发烧，这就是提高免疫力的第三步。
怎样增强抵抗力？
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。
维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。
维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。
不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。
开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。追问3Q
锌、维生素A、C、E、牛磺酸如何摄取呢？

风寒感冒有咳嗽、流清涕、鼻子闻不到气味、喉咙不舒服（说话声音比平时闷），吃了司机感冒药，都吃完了，为什么感冒还没好呢？若不等待它自然好的措施，那怎么才能快速治好这个感冒？

追答具体请询问医生

热心网友 时间：2023-10-12 09:23

1.维生素A。维生素A直接影响着呼吸、消化等的免疫系统，若是缺乏就会丧失抵抗能力，增加患呼吸、消化系统疾病的风险。2维生素E。维生素E不仅具有抗氧化性还可提高机体抗感染的能力，尤其是老年人服用维生素E的效果更明显。3维生素C。维生素可提高机体的杀菌能力，并且参与免疫蛋白的合成，提高机体的抵抗能力。平时不需要专门补充维生素的，要多吃水果蔬菜是比较好的，例如猕猴桃，山楂，青椒，西红柿，桔子等都富含丰富的维生素C，因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的，水果蔬菜要伴随人的一生的

热心网友 时间：2023-10-12 09:24

多吃肉食、禽蛋、牛奶、五谷杂粮、水果蔬菜。