谁要锻炼身体，不是为了减肥，而是为了身体健康，怎么锻炼好呢？

发布网友发布时间：2022-05-17 07:14

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 10:31

跳绳、慢跑和杠铃都不错，各有各的好处，各自有锻炼的部位，因为强度的不同适合不同的人。新手一开始更适合慢跑，经常慢跑20分钟对健康就有不错的好处了。如果目的是减肥，跳绳消耗热量是跑步的2倍，同样时间是跳绳更好。不过有氧运动都是30分钟以后才开始燃烧脂肪的。所以跳绳、慢跑、游泳、骑车等有氧运动坚持40分到1个小时健身效果更好。

个人认为跑步锻炼耐力和毅力，可以培养好的健康的减肥习惯～跳绳锻炼协调和灵活性，但单独跳一个小时绳会比较枯燥，我有时间就每天一个小时慢跑，没时间就跳绳半个小时代替运动～饮食也很重要～切记欲速不达，坚持才是胜利。

热心网友时间：2023-10-12 10:32

跑步跳绳都是有氧运动，举哑铃是无氧运动。你如果为了身体健康，还是以跑步跳绳为主。跳绳可以锻炼基本上全身的肌肉，跑步主要还是腿部力量。哑铃的话，看你怎么练了，动作有很多。也可以锻炼全身肌肉。