中考平板支撑评分标准

发布网友发布时间：2022-05-17 06:44

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热心网友时间：2022-07-11 06:25

俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方。
2.收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和双腿成一直线，保持脊椎中立位。
3.维持正常呼吸，保持一分钟或尽可能长的时间。
4.分3~4组，间隔30~60秒。

最大的一个影响做平板支撑时间长短的因素就是你的个人身体素质，我们可以把一个人的身体素质划分为七个等级，分别是特别差，很差，差，一般，良好，优秀和顶尖水平。

当你做平板支撑的时间小于15秒的时候，那么你的身体素质就属于一个极差的阶段，如果你的时间可以在15到30秒，那么你的身体素质就处在一个很差的标准上，如果能坚持30秒，那么你的身体素质也不会太高。